Collageen, Glucosamine, Chondroïtine

De staat van kraakbeen en gewrichten is uiterst belangrijk voor het soepel functioneren van het lichaam. Zelfs als ze nog in goede staat zijn, moeten ze worden verzorgd, want net als het menselijk lichaam slijten ze na verloop van jaren, niet alleen bij mensen die beroepsmatig of sportief schade oplopen. Gewrichten en kraakbeen zijn verantwoordelijk voor de motoriek van de mens – zonder hen zouden geen bewegingen mogelijk zijn. Bovendien kan overbelasting leiden tot een versnelde afbraak van motorische elementen in het menselijk lichaam. Om de gewrichten te sparen, moet u aan gezonde gewoonten denken, zoals een voeding rijk aan omega-3 of dagelijkse gymnastiek. Daarnaast is het de moeite waard om het lichaam te ondersteunen met de juiste voedingssupplementen.


Collageen – waarom is het belangrijk en hoe krijg je het?

Een derde van de eiwitten in het menselijk lichaam is collageen. Het is een bestanddeel van botten, kraakbeen, pezen en huid. Dit fibrillaire eiwit bouwt bindweefsel op en er zijn tot 29 soorten ervan. Een kenmerkend kenmerk van collageen is de structuur. Deze is gerangschikt in zogenaamde superhelixen, een soort driedubbele helix. Het beïnvloedt de functionaliteit en eigenschappen van gewrichten, kraakbeen en huid. Water is een onlosmakelijk onderdeel van collageen – het draagt bij aan de stabiele structuur en biologische activiteit van het eiwit.

Tot de basisfuncties van collageen behoren het behoud van de elasticiteit van weefsels en organen, het behoud van de rekweerstand, een rol bij weefselherstel en wondgenezing. Daarnaast helpt het de huid glad en elastisch te houden. Het is extreem belangrijk voor de huid, vooral omdat het verantwoordelijk is voor de duurzaamheid ervan. De collageensynthese neemt meestal af met de leeftijd. Daarom wordt collageen in de esthetische geneeskunde gebruikt om littekens of rimpels op te vullen.

Collageen, dat van buitenaf aan het lichaam kan worden toegediend, wordt onder andere gevonden in vleesgelei, bottenbouillon en orgaanvlees. De verteerbaarheid is echter laag en het is uiteindelijk in veel voedingsmiddelen niet aanwezig. Daarom is het de moeite waard om collageen in te nemen in de vorm van voedingssupplementen, meestal in de vorm van capsules om te drinken of als oplosbaar poeder. Het wordt vaak gebruikt door sporters, bodybuilders, mensen met een risico op artritis en ouderen.

Glucosamine ter bescherming van de gewrichten

Een ander supplement dat gewrichten, kraakbeen en banden kan ondersteunen, is glucosaminesulfaat. Het is een natuurlijk bestanddeel van de gewrichtsvloeistof, die het water in het bindweefsel vasthoudt en het zo elasticiteit en flexibiliteit geeft. Glucosamine moet preventief worden gebruikt om het werk van de gewrichten te ondersteunen en is ook nuttig bij gewrichtsgerelateerde klachten. Het komt van nature voor in zeevruchten zoals krab en garnalen. Het wordt echter niet aanbevolen voor mensen met stoornissen in het geleidingssysteem van het hart.

Chondroïtine, een natuurlijke schokdemper

Chondroïtine komt zowel als voedingssupplement als van nature voor in het menselijk lichaam. Het werkt als een schokdemper voor de gewrichten en is een van de hoofdbestanddelen van het kraakbeenweefsel. Het is te danken aan chondroïtine dat het menselijk lichaam proteoglycanen produceert, die smeermiddel aanmaken dat de gewrichten beschermt tegen externe invloeden.

Daarom kan een tekort ervan in het menselijk lichaam leiden tot kneuzingen of verwondingen. Het is de moeite waard om chondroïtine preventief te gebruiken in tijden van grotere belasting van de gewrichten, bijvoorbeeld bij intensievere training of als hulpmiddel bij een tekort in het lichaam. Chondroïtine wordt vaak gecombineerd met glucosamine als voedingssupplement.