• A stressz és az alvásunk minősége
• Mikor érdemes altatót szedni a stressz hatásainak leküzdésére?
• Természetes összetevők, amelyek elősegítik az egészséges alvást

A dinamikus életritmus gyakran stresszel jár együtt. Minden nap számos olyan tényezőnek vagyunk kitéve, amelyek idegességet és feszültséget válthatnak ki. Ez alvási nehézségekhez vezethet, vagy rontja az éjszakai pihenésünk minőségét. Ilyen helyzetekben érdemes táplálékkiegészítőkhöz nyúlni az alvás javítása érdekében.

Stressz és az alvásunk minősége

Bár a stresszérzet nem tartozik a legkellemesebb érzések közé, mégis fontos szerepet játszik. Motivátorként szolgál, amely arra ösztönöz, hogy törődjünk azokkal a dolgokkal, amelyeket el kell végezni. A stressz az a tényező is, amely meghatározza a reakciónk sebességét – ha szükséges, befolyásolja a szívritmus, a légzés, a glükóz felszabadulásának gyorsulását, és élesíti a figyelmünket. Ez egy olyan állapot, amely alapvetően a testünk védelmét szolgálja.

Nem titok azonban, hogy a hosszú távú stressz nagyon káros hatással lehet mind a testre, mind a lélekre. A stresszoroknak (olyan tényezők, amelyek stresszreakciót váltanak ki a szervezetben) való magas szintű kitettség számos panaszt okozhat. Ezek közül az első gyakran az elalvási problémák lehetnek. Hangulatromlás, hiperaktivitás, idegesség és állandó feszültség – ezek a tünetek jelentősen rontják az alvás minőségét és hosszát.

Ellene érdemes természetes táplálékkiegészítőkhöz nyúlni az alvás javítása érdekében.

Mikor érdemes altatót szedni a stressz hatásainak leküzdésére?

Fokozott stresszérzet idején az alvás lehetőség a regenerálódásra és a formába kerülésre. De mi van akkor, ha ez lehetetlen? Mikor érdemes altatót szedni, hogy hatékonyan segítsen, és mely szereket használjuk?

A természetes összetevőkből álló táplálékkiegészítők gyengéd hatású készítmények. Az összetevők koncentrációja úgy van megválasztva, hogy biztonságos legyen. A rendszeres alkalmazás (legalább két hónapon át) kiegyensúlyozott táplálkozással és mozgással kombinálva értékes szövetséges lehet az elalvási nehézségek elleni küzdelemben.

Kiválasztott táplálékkiegészítők a regeneráció és az alvás támogatására segíthetnek:

• Az izmok ellazításában, a test megnyugtatásában,
• Az alvás minőségének javításában,
• Gyorsabb elalvásban,
• A stressz hatékony csökkentésében és következményeinek enyhítésében.

Természetes összetevők, amelyek elősegítik az egészséges alvást

Az alvás javítására szolgáló táplálékkiegészítők gyakran természetes összetevők használatán alapulnak, mint például:

• Melatonin – az emberi tobozmirigy által termelt hormon, amelynek megfelelő mennyiségben kell felszabadulnia, hogy a test teljes értékű alvást kapjon.
• Citromfű – a legismertebb gyógynövény tea, feszültségoldó és nyugtató tulajdonságai miatt.
• Levendula – az ebből nyert olajat aromaterápiában, valamint elalvást segítő táplálékkiegészítők kiegészítőjeként használják, mivel támogatja a test ellazulását és megnyugtatását.
• Macskagyökér – a macskagyökér kivonata segít csökkenteni az idegrendszer aktivitását, ezáltal támogatja a relaxációt és megkönnyíti az elalvást.
• Komló – olyan összetevő, amely pozitívan befolyásolhatja az alvás minőségét és az elalvás sebességét.
• Ashwagandha – Indiából származó cserje, amelynek hatása nemcsak a feszültség csökkentésére korlátozódik, hanem támogatja a megfelelő energiamenedzsmentet a nap folyamán.

A kivonatok, olajok és porított növényi részek érezhetően hatnak az idegrendszerre, így alkalmazhatók a stressz következményeinek enyhítésére és kellemes pihenés biztosítására.