Tartalom:

• Menopauza tünetei
• Természetes módszerek a menopauza tüneteinek enyhítésére
• Gyógynövények a változókori panaszok enyhítésére

A hormonális szintek jelentős hatással lehetnek jólétünkre. Minden felnőtt nő életében eljön az az idő, amikor a petefészkek hormonális aktivitása csökken, és az ösztrogénszint jelentősen leesik. Ez általában az 50 éves kor körül történik, bár ez egy olyan egyéni probléma, hogy ez a határ eltolódhat. Természetesen a menopauzáról beszélünk. Ebben az időszakban a hormonális ingadozások erősen befolyásolhatják szellemi és fizikai állapotunkat.

Menopauza tünetei

A közelgő menopauza jelei nagyon bosszantóak és nem feltétlenül kellemesek lehetnek. Ebben az időszakban nő az oszteoporózis, valamint a szív- és érrendszeri és húgyúti betegségek kockázata. Az ösztrogénszint csökkenése számos, különböző súlyosságú tünettel járhat, például:

• ingerlékenység,
• pánikrohamok,
• szívdobogás,
• Hőhullámok,
• alvászavarok,
• súlygyarapodás,
• fokozott izzadás (ún. éjszakai izzadás),
• állandó fáradtság érzése.

Természetes módszerek a menopauza tüneteinek enyhítésére

A menopauzával kapcsolatos panaszok jelentősen ronthatják egy nő életminőségét, és hatással lehetnek társas kapcsolataira vagy munkahelyi teljesítményére. Különösen súlyos változókori panaszok esetén az orvos általában alacsony dózisú hormonterápiát javasol. Évek óta bevált és elismert természetes gyógynövények, amelyek gazdagok fitoösztrogénekben – olyan vegyületekben, amelyek hasonlítanak a természetes ösztrogénekhez és képesek kötődni az ösztrogénreceptorokhoz – támogatóan alkalmazhatók a változókori panaszok enyhítésére. A gyógynövények segítenek enyhíteni a menopauza kellemetlen tüneteit. Három csoport fitoösztrogént tartalmazhatnak:

• Izoflavonok,
• Lignánok,
• cumestans.

Gyógynövények a változókori panaszok enyhítésére

A változókorban érdemes természetes gyógynövénykészítményeket szedni, amelyek a következő növények kivonatait tartalmazzák:

• Barátcserje – segít a hormon-, ösztrogén-, progeszteron- és prolaktinszint szabályozásában, ami segít csökkenteni a hangulatingadozásokat és az ingerlékenységet,
• Vörös here – izoflavonokat tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a hőhullámok és a kellemetlen hangulatingadozások érzését. Támogatja a keringési rendszer működését és növeli az erek rugalmasságát.
• Citromfű – segít az alvászavarokban, nyugtat, megnyugtat és megkönnyíti az elalvást,
• Traubensilberkerzenwurzel – egy növény, amely izoflavonokat és triterpén-glikozidokat tartalmaz. Túlzott izzadás és hőhullámok esetén ajánlott.

A változókorban a testet egész gyógynövény-kompozíciókkal támogathatja, például főzetek, teák vagy étrend-kiegészítők formájában. A gyógynövénykeverék például vörös here lehet, amely enyhíti a hőhullámokat, az izzadást, az ingerlékenységet és a szorongást, citromfű hozzáadásával, amely nyugtató hatású, valamint galagonyával, amely szabályozza a szív működését és pozitív, nyugtató hatással bír.

Annak érdekében, hogy a változókor időszaka a lehető legzökkenőmentesebben teljen, és ne jelentkezzenek kellemetlen tünetek, fontos, hogy ebben az időszakban egészséges és aktív életmódot folytassunk. A támogató gyógynövények bevezetése a napi étrendbe mellett érdemes odafigyelni a teljes értékű, egészséges és rendszeres étkezésekre, valamint a gimnasztikára, például jógára és sétákra.