• गर्म करने वाला अदरक अर्क
• प्राकृतिक सुगंधित तेलों के इनहलेशन गुण
• होलुंडर सिरप

सर्दियों का मौसम, जब बाहर ठंडा, धुंधला और नम होता है और सूरज की रोशनी कम होती है, वह ऐसा समय होता है जब हम अक्सर जुकाम और संक्रमण से पीड़ित हो जाते हैं, अक्सर लगातार नाक बहने के साथ। बंद नाक निश्चित रूप से हमारे जीवन को कठिन बना सकती है – "टपकती" और जलन वाली नाक के साथ रोजमर्रा की जिंदगी और अच्छी नींद दोनों प्रभावित होती हैं। यदि कोई बच्चा प्री-स्कूल या स्कूल उम्र में जुकाम से प्रभावित हो, तो समस्या और भी बड़ी हो जाती है। तब यह जानना सहायक होता है कि आप और आपके प्रियजन घर पर और प्राकृतिक तरीके से जुकाम से लड़ने में कैसे मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ प्रमाणित नुस्खे दिए गए हैं।

गर्म करने वाला अदरक अर्क

• लगभग 8 सेंटीमीटर छिला हुआ ताजा अदरक का कंद,
• 1 लीटर उबला हुआ, गर्म पानी,
• स्वादानुसार नींबू या लाइम का रस और शहद।

अदरक को कद्दूकस किया जाना चाहिए या पतले टुकड़ों में काटा जाना चाहिए, फिर उबलते पानी से डालें और एक प्लेट से ढक दें ताकि सुगंधित तेल न उड़ जाएं और कम से कम 4 घंटे के लिए छोड़ दें (आप इसे रात भर भी रख सकते हैं, तब प्राप्त अर्क अधिक सघन होगा)। तैयार अर्क को ¼ मात्रा में कप में डालें, गर्म पानी मिलाएं, नींबू का रस और शहद डालें। इसे लगभग हर 2-3 घंटे में पीना अच्छा होता है, दिन में आठ कप तक, 3 दिनों तक। अदरक शरीर को गर्म करता है, इसमें एंटीवायरल, कफ निकालने वाले और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, साथ ही यह श्वसन मार्ग में बलगम को पतला करता है और बुखार कम करने में भी मदद करता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अदरक रक्त को पतला कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में अदरक का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती।

प्राकृतिक सुगंधित तेलों के इनहलेशन गुण

सुगंधित तेलों का डिफ्यूजन सर्दी, बहती नाक, साइनस संक्रमण और एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों को रोकने और उपचार में सहायता करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। इस प्रकार की इनहलेशन गहरे ब्रोंकियल संक्रमणों में भी मदद कर सकती है।

तेलों को सांस लेने में आसानी प्रदान करने वाले गुण दिए जाते हैं:

• ओरिगैनो के साथ,
• थाइमियन
• पुदीना,

ओरिगैनो तेल

इसमें मौजूद कार्वाक्रोल के कारण इसे बैक्टीरिया और फंगस संक्रमणों में या पारंपरिक एंटीबायोटिक के प्राकृतिक विकल्प के रूप में अनुशंसित किया जाता है। हम ओरिगैनो तेल का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

• जल इनहलेशन - तेल की एक या दो बूंदें एक कप गर्म पानी में डालें और भाप को सांस के माध्यम से लें।
• डिफ्यूज़र - ओरिगैनो तेल को साइट्रस तेल के साथ मिलाना अच्छा होता है, इससे डिफ्यूजन में प्रतिरक्षा और कीटाणुनाशक गुण भी बढ़ जाते हैं। डिफ्यूज़र में 6 बूंदें ओरिगैनो और 6 बूंदें चुनी हुई साइट्रस (प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए संतरा, कीटाणुनाशन के लिए नींबू) डालें। हम दिन में 2-3 बार लगभग 1.5 घंटे के लिए डिफ्यूज़र चलाते हैं और फिर कमरे को हवादार करते हैं।

थाइमियन तेल

यह ऊपरी श्वसन मार्ग की शिकायतों और बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में उपयोग किया जाता है। इसमें मजबूत सूजनरोधी और जीवाणुरोधी प्रभाव होता है और यह शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह बहती नाक, स्वरयंत्र और ब्रोंकाइटीस की सूजन को दूर करता है। इसे रोकथाम के लिए उपयोग करना फायदेमंद होता है क्योंकि यह पुनः संक्रमण से बचाता है। इसे विशेष रूप से अस्थमा रोगियों और आवर्ती साइनसाइटिस वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है। 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में थाइमियन तेल कैसे लगाया जाए?

• इनहलेशन - बच्चे को एक टिशू या कॉटन स्वाब दें जिसमें कुछ बूंद तेल की हों सूंघने के लिए। तेल की बूंदों वाला टिशू हम बच्चे के कमरे में भी रख सकते हैं, लेकिन सिर के बिल्कुल पास नहीं,
• मरहम - 15 मिली बेस ऑयल तक, इसमें जोजोबा, नारियल, 1-2 बूंद तेल हो सकता है और इसे छाती, पैर या गर्दन में मालिश करें। ऐसा मरहम दिन और रात में लगाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।
• डिफ्यूज़र - इसमें कुछ बूंदें थाइम तेल की डालें और इसे दिन में कई बार कम से कम 30 मिनट, अधिकतम 1.5 घंटे के लिए चालू करें, फिर ब्रेक लें।

यूकेलिप्टस और पुदीना तेल

ये वयस्कों और बड़े बच्चों में जमा हुए बलगम के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। इन्हें मरहम बनाने में सबसे अच्छा उपयोग करें - 5 बड़े चम्मच नारियल तेल में 10 बूंद यूकेलिप्टस तेल या 10 बूंद पुदीना तेल मिलाएं। आप इन्हें आधा-आधा अनुपात में भी मिला सकते हैं, यानी 5 बूंद यूकेलिप्टस तेल और 5 बूंद पुदीना तेल। resulting मरहम को फेफड़ों की ऊंचाई पर पीठ पर लगाया जाता है, शुरुआत में थोड़ी मात्रा से, क्योंकि इससे बलगम खांसी और नाक बहना हो सकता है।

पुदीना और यूकेलिप्टस तेल छोटे बच्चों में सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं, इसलिए ये वयस्कों और बड़े बच्चों के लिए सुझाए जाते हैं, जबकि शिशुओं के लिए थाइम और ओरिगैनो तेल सुरक्षित हैं।

होलुंडर सिरप

होलुंडर में नाजुक एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं। यह सर्दी और शुरुआती संक्रमण के चरणों की रोकथाम के लिए उत्कृष्ट है। रोकथाम के लिए वयस्कों को रोजाना 3-4 बड़े चम्मच सिरप लेना चाहिए, बच्चों को 1-2 बड़े चम्मच। सर्दी होने पर वयस्कों को हर घंटे एक चम्मच सिरप पीने की सलाह दी जाती है, बच्चों को आधा चम्मच। हम तैयार होलुंडर सिरप खरीद सकते हैं या इसे घर पर सूखे होलुंडर बेरीज से और पसंदीदा सामग्री के साथ बना सकते हैं, जैसे शहद और कोको मिलाने से बच्चों को बेहतर स्वाद मिलता है, साथ ही कोको ताकत बढ़ाने में मदद करता है।

• 100 ग्राम सूखे होलुंडर बेरीज,
• लगभग 3 लीटर पानी,
• 1 चम्मच आपकी पसंदीदा मसाले (जैसे दालचीनी, इलायची, अदरक),
• 4 बड़े चम्मच कोको,
• शहद या चीनी

सूखे होलुंडर बेरीज को पानी से भिगोकर लगभग एक घंटे तक उबालना चाहिए, जब तक कि तरल पदार्थ का आयतन लगभग आधा न हो जाए। तैयार चाय को छन्नी से छानकर वापस बर्तन में डालें, लगभग 15 मिनट तक पकाएं, इस दौरान स्वादानुसार कोको, मसाले और शहद डालें (ताकि सिरप पर्याप्त मीठा हो) जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न हो जाए। तैयार सिरप को स्टेरिलाइज्ड जार में डालें।