सामग्री

• स्वास्थ्य केवल शारीरिक नहीं
• डिप्रेशन और इसके संबंध

विटामिन D को मानव स्वास्थ्य के लिए अभी भी कम आंका जाता है। इसकी कमी दुनिया भर में कई लोगों के साथ होती है। इसे "सूरज से" भी प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन व्यावहारिक रूप से दुनिया में कहीं भी इसके लिए और संतोषजनक विटामिन स्तर के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ नहीं हैं। विटामिन के अवशोषण और जैवउपलब्धता का प्रश्न भी महत्वपूर्ण है, इसलिए इसका पूरक लेना बहुत जरूरी है। पोलैंड में सामान्यतः शरद ऋतु और सर्दियों में विटामिन D लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन रक्त में विटामिन D स्तर का निर्धारण एक संकेतक के रूप में काम करना चाहिए। अध्ययन के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर अपने कई मरीजों को पूरे वर्ष पूरकता की सलाह देते हैं, यहां तक कि उच्च मात्रा में भी।

स्वास्थ्य केवल शारीरिक नहीं

एक आदर्श विटामिन-D स्तर के लाभों में शारीरिक स्वास्थ्य के फायदे बताए जाते हैं, और कम बार मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी। और कम विटामिन-D स्तर आपके कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी परिणाम ला सकता है!

विटामिन-D की कमी शरीर में सूजन पैदा कर सकती है, जो अक्सर थायरॉयड समस्याओं का कारण बनती है। हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरथायरायडिज्म या हाशिमोटो रोग – इन और उनके मानसिक कल्याण से संबंध पर अधिक ध्यान दिया जा रहा है, लेकिन हर कोई विटामिन D से इन कड़ियों को नहीं जोड़ता। कमी के लक्षणों में हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द, अनिद्रा, जल्दी थकान, कम प्रतिरक्षा और कमजोरी शामिल हैं। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब ये लक्षण आपके साथ होते हैं तो आपका कल्याण काफी बिगड़ जाता है। विटामिन D मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामिन के रिलीज के लिए जिम्मेदार है। जब स्तर कम होता है, तो रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है, और हतोत्साह और मूड विकार उत्पन्न होते हैं।

डिप्रेशन और इसके संबंध

मूड विकारों और अस्वस्थता का विकास अक्सर डिप्रेसिव विकारों के विकास का एक छोटा रास्ता होता है। जब डिप्रेसिव मूड, कम आत्म-सम्मान, थकान और पहले की खुशहाल गतिविधियों के प्रति उदासीनता होती है, तो आमतौर पर इसके बारे में बात करना संभव होता है। खासकर जब लक्षण लंबे समय तक कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं। इन पहलुओं पर ध्यान देना जरूरी है, लेकिन यह भी समझना चाहिए कि अस्थायी ऊर्जा में गिरावट हर किसी के साथ हो सकती है और चिंता का कारण नहीं होनी चाहिए। फार्माकोथेरेपी और मनोचिकित्सा के अतिरिक्त, डिप्रेशन के इलाज में अक्सर विटामिन-D पूरकता की सलाह दी जाती है। यह सभी के लिए जादुई समाधान नहीं है, लेकिन यह बहुत कुछ बदल सकता है और इसे समाज में जागरूक करना जरूरी है।

प्रतिदिन उचित मात्रा में नींद लेना, विटामिन-D पूरकता (डॉक्टर की सलाह के अनुसार), शारीरिक गतिविधि और ऐसा आहार जो विटामिन-D से भरपूर सामग्री (मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे) शामिल करता हो, इन पर ध्यान देना लाभकारी होता है। यह शायद ज्यादा नहीं लगता, लेकिन वास्तव में यह कार्यक्षमता की गुणवत्ता को बदल और सुधार सकता है।