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• L'eau dans le corps humain
• Peut-on boire trop d’eau ?
• Trop d'eau dans le corps – symptômes

La plupart du temps, on entend dire à quel point il est important de boire suffisamment de liquide. Cela a du sens si l’on considère que notre corps est composé à plus de 60 % d’eau. Mais peut-on boire trop d’eau ? Qu’est-ce que l’hyperhydratation et quels en sont les symptômes ? nous répondons.

L'eau dans le corps humain

L’eau est un composant de l’organisme tout entier. Il construit tous les tissus, des organes tels que le foie, les poumons, les reins (qui sont constitués à plus de 80 % d’eau) et le cerveau jusqu’aux os. Il est nécessaire de réguler la température corporelle et de transporter les nutriments. Elle est nécessaire au bon fonctionnement de la vision, au renouvellement du liquide synovial et à la protection du cerveau.

Le corps a besoin d’être approvisionné en liquides tout au long de la journée, c’est clair. On suppose qu’un adulte devrait boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour. Cela semble beaucoup ? Oui, mais il faut se rappeler qu’on les retrouve aussi dans les aliments. Beaucoup dépend également du niveau de notre activité physique. Les besoins spécifiques en eau dépendent de notre mode de vie, de notre âge, de notre poids et de la saison. La proportion d’eau dans le corps varie avec l’âge et va de 75 % dans la petite enfance à environ 50 % dans la vieillesse.

Mais que se passe-t-il lorsqu’il y a trop d’eau dans le corps ?

Peut-on boire trop d’eau ?

Boire trop d’eau n’est pas un problème courant. La majorité de la population ne consomme pas suffisamment de liquides au cours de la journée. Cependant, si vous avez l'impression de boire sans enthousiasme un autre verre d'eau et de vous forcer à le boire, cela vaut la peine de le lire comme un signal de votre corps.

Consommer de grandes quantités d’eau sur une courte période peut être dangereux pour le corps. Le résultat peut être une condition connue sous le nom de surhydratation ou d’intoxication hydrique. Une consommation excessive d’eau entraîne une fluidification du sang et donc une baisse drastique du taux de sodium dans le sang. Cela peut entraîner des maux de tête, de la fatigue et des douleurs à l’estomac. Si cette condition persiste sur une période prolongée, même le cerveau peut être en danger.

Il est supposé que vous ne devriez pas boire plus de 3 verres (250 ml chacun) d’eau par heure. Pour être surhydraté, il faudrait consommer une portion de 6 litres d’eau à la fois.

Trop d'eau dans le corps – symptômes

Donner trop d’eau au corps a l’effet inverse de celui escompté. Au lieu d’apporter de l’humidité au corps, nous stimulons les reins, les voies urinaires et le système circulatoire à travailler intensément et privons ainsi le corps de substances et de minéraux précieux. Trop d’eau dans le corps, surtout sur une courte période de temps, peut être dangereux, notamment pour le fonctionnement du système nerveux et du cerveau.

Qu’est-ce qui indique qu’il y a trop d’eau dans le corps ? Il existe plusieurs symptômes principaux :

• Fatigue et somnolence,
• Mal de tête,
• Nausées et indigestion,
• perte d'appétit,
• crampes musculaires,
• visites fréquentes aux toilettes,
• urine incolore,
• Gonflement des mains et des pieds.

Les athlètes en particulier doivent veiller à ne pas consommer de quantités excessives d’eau. Si vous souhaitez hydrater votre corps pendant une activité physique, il vaut la peine d'utiliser non seulement de l'eau pure, mais également des boissons isotoniques et des complexes vitaminiques , qui pourraient être éliminés de manière excessive du corps. Si les fruits et légumes frais constituent une grande partie de votre alimentation quotidienne, cela devrait vous aider à avoir moins soif.

Cependant, il faut boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, de préférence avant d’avoir soif. Pour rester concentré, un apport hydrique adéquat est essentiel. Par conséquent, réapprovisionnez régulièrement vos liquides, surtout lorsque vous travaillez ou faites de l’exercice.