Sisältö:

• Vitamiinit ja niiden merkitys keholle
• Miksi meidän pitäisi tukea itseämme vitamiineilla erityisesti syksyllä?
• C-vitamiini taistelussa hyvän immuniteetin puolesta
• Stimuloi kehoasi – B-vitamiinit
• Syksyn psyykkisen terveyden heikkeneminen – vastaus on D-vitamiini

Kesä voi olla ailahteleva, mutta hemmottelee meitä hieman. Totumme kevyempiin vaatteisiin, lämpimät päivät saavat valppautemme turtumaan. Kuitenkin tulee hetki, jolloin aurinko muodostaa yhä pienempiä kaaria ja ilma muuttuu petollisen kylmäksi. Syksy lähestyy, ja meidän on paitsi pukeuduttava lämpimästi, myös huolehdittava siitä, että kehomme on hyvin valmistautunut sateisiin ja tuulisiin päiviin. On aika tarttua useammin vitamiineihin, jotka parantavat kuntoamme ja ennen kaikkea immuunijärjestelmäämme.

Vitamiinit ja niiden merkitys keholle

Ensinnäkin kannattaa aloittaa siitä tosiasiasta, että ne ovat välttämättömiä kehomme sujuvalle toiminnalle. Ne tukevat monien elinten toimintaa ja niillä on aineenvaihduntaa sääteleviä ominaisuuksia. Jotkut vitamiinit varastoituvat kehossa. Tähän ryhmään kuuluvat rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinit. Vesiliukoiset vitamiinit, kuten B-vitamiinit, C-vitamiini, PP ja H, on sen sijaan säännöllisesti saatava kehoon eri muodoissa. Useimmiten ravinnon tai erityisvalmisteiden muodossa.

Miksi meidän pitäisi tukea itseämme vitamiineilla erityisesti syksyllä?

Syksyllä lomamuistot ovat erityisen eläviä. Heti kesän jälkeen tulee aika, jolloin pimeys lisääntyy, päivät lyhenevät ja infektioon sairastuminen on helpompaa. Lisäksi syksyn melankolia, toimettomuuden tunne ja energian puute voivat vallata meidät. Vitamiinit eivät ainoastaan vahvista meitä ennaltaehkäisevästi (C-vitamiini), vaan antavat myös elämänhalua ("onnellisuus"-vitamiini – D).

C-vitamiini taistelussa hyvän vastustuskyvyn puolesta

Se on yksi tärkeimmistä vitamiineista. Samalla se on kehollemme helposti saatavilla ja jopa välttämätön. Sen ominaisuudet mahdollistavat verisuonten tiivistämisen ja vapaiden radikaalien tuhoamisen. C-vitamiinilla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Se osallistuu valkosolujen tuotantoon, jotka taistelevat ei-toivottuja bakteereja vastaan. Suositeltu päivittäinen annos on 1 g.

Stimuloi kehoasi – B-vitamiinit

Pitkien syyspäivien aikana kärsimämme vaivat ovat lisääntynyt uneliaisuus ja yleinen heikkous. Tämän tilanteen seurauksena voi olla B-vitamiinien puute. C-vitamiinin lisäksi kannattaa myös sisällyttää B-vitamiini päivittäiseen ruokavalioon. Tämän vitamiinin lisäys auttaa syksyn melankoliaa ja voimattomuutta vastaan. Se myös lisää vastustuskykyä ja tukee immuunijärjestelmän toimintaa.

Syksyn henkisen vireyden heikkeneminen – D-vitamiini on vastaus

D-vitamiini on kehossamme ihon synteesin ansiosta, joka tapahtuu auringonvalon vaikutuksesta. Syksyllä valoa on yksinkertaisesti vähemmän, ja D-vitamiinin puutteen ongelma ilmenee. Seurauksena olemme väsyneempiä, uneliaita ja mieliala heikkenee. Tästä syystä D-vitamiinin täydentäminen syksyllä ja talvella on kannattavaa.

Syksy asettaa meidät todelliseen haasteeseen. Emme kuitenkaan saa heittää hanskoja tiskiin. Hyvä asenne voi juontaa juurensa oikeaan määrään vitamiineja, jotka keho saa sopivien ravintolisien kautta. Sama pätee immuunijärjestelmään. Kun huolehdimme siitä, ettemme kärsi C-vitamiinin, B-vitamiinien tai D-vitamiinin puutteesta, selviämme syksyn ja talven päivistä huomattavasti mukavammin.