Περιεχόμενα:

• Τι ακριβώς είναι τα προσαρμογόνα;
• Ο μηχανισμός δράσης των προσαρμογόνων
• Οι πιο σημαντικές ιδιότητες των Αδαπτογόνων
• Παραδείγματα προσαρμογόνων και οι επιδράσεις τους
• Ασφαλή προσαρμογόνα;

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής έχει κάνει το άγχος πανταχού παρόν. Η καθημερινή πίεση από τη δουλειά, τις οικιακές εργασίες, μια ασταθή οικονομική κατάσταση και η συνεχής υπερφόρτωση ερεθισμάτων οδηγούν στο να ζει το σώμα μας σε μια συνεχή κατάσταση έντασης. Με το πέρασμα του χρόνου, αυτό οδηγεί σε εξάντληση, αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, διαταραχές ύπνου, καταθλιπτική διάθεση και δυσκολίες συγκέντρωσης. Σε αυτό το πλαίσιο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν φυσικούς, ήπιους και ασφαλείς τρόπους για να υποστηρίξουν το σώμα τους στον αγώνα ενάντια στο άγχος.

Μια λύση, γνωστή στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και αιώνες και που τώρα αποκτά σημασία και στην επιστημονική έρευνα, είναι τα προσαρμογόνα. Αποτελούν μια ομάδα φυτικών και μυκητιακών ουσιών που βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί σε δύσκολες συνθήκες και να αποκαταστήσει την εσωτερική του ισορροπία. Τι ακριβώς είναι τα προσαρμογόνα, πώς δρουν και γιατί θα πρέπει να τα ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας;

Τι ακριβώς είναι τα προσαρμογόνα;

Οι αδαπτογόνοι είναι φυσικές βιοδραστικές ενώσεις που απαντώνται κυρίως σε φυτά και μύκητες. Χαρακτηρίζονται από την ικανότητά τους να υποστηρίζουν το σώμα στην αντιμετώπιση του στρες – σωματικού, συναισθηματικού και περιβαλλοντικού. Ο κύριος ρόλος τους δεν είναι να καταπολεμούν τα συμπτώματα μιας συγκεκριμένης ασθένειας, αλλά να ρυθμίζουν τις λειτουργίες ολόκληρου του σώματος με έναν ισορροπημένο και μη επεμβατικό τρόπο.

Ο όρος «Adaptogen» επινοήθηκε στα μέσα του 20ού αιώνα από τον Ρώσο φαρμακολόγο Nikolai Lazarev, ο οποίος αναζητούσε ουσίες που ενισχύουν την αντοχή του οργανισμού σε σκληρές συνθήκες εργασίας, κρύο, κόπωση και ψυχολογικό στρες. Για να θεωρηθεί μια ουσία ως Adaptogen, πρέπει να πληροί πολλά αυστηρά κριτήρια:

·        δεν έχουν τοξικές επιδράσεις,

·        δρούνε ασυγκεκριμένα, δηλαδή υποστηρίζουν το σώμα σε διάφορες καταστάσεις στρες,

·        να αποκαταστήσει την ισορροπία του σώματος (Ομοιόσταση), ανεξάρτητα από την κατεύθυνση στην οποία αυτή η ισορροπία διαταράχθηκε.

Τα adaptogen δεν δρουν αμέσως ή ως διεγερτικά – η δύναμή τους βρίσκεται στη λεπτή, μακροπρόθεσμη υποστήριξη που επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά υπό δύσκολες συνθήκες.

Ο μηχανισμός δράσης των προσαρμογόνων

Ένας κεντρικός τομέας δράσης των προσαρμογόνων είναι ο άξονας ΥΠΑ (άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων), ο οποίος ρυθμίζει την αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Σε κατάσταση απειλής ή πίεσης, αυτός ο άξονας πυροδοτεί μια σειρά ορμονικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του επιπέδου της ορμόνης στρες κορτιζόλης.

Το πρόβλημα προκύπτει όταν το άγχος γίνεται χρόνιο. Το σώμα παραμένει σε συνεχή ετοιμότητα και το επίπεδο της κορτιζόλης δεν επανέρχεται στο φυσιολογικό. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, προβλήματα πέψης, αϋπνία, ευερεθιστότητα και κόπωση.

Τα προσαρμογόνα βοηθούν στη ρύθμιση αυτής της διαδικασίας. Επηρεάζουν το νευροενδοκρινικό σύστημα, μετριάζουν υπερβολικές αντιδράσεις στρες, σταθεροποιούν τα επίπεδα κορτιζόλης, υποστηρίζουν την αναγέννηση του σώματος και βελτιώνουν την ικανότητά του να προσαρμόζεται υπό πίεση. Έχουν μια κανονικοποιητική επίδραση: Σε περίπτωση υπερφόρτωσης, τα προσαρμογόνα ενισχύουν το σώμα, ενώ σε περίπτωση εξάντλησης του παρέχουν ενέργεια.

Οι πιο σημαντικές ιδιότητες των Αδαπτογόνων

Παρόλο που τα διάφορα προσαρμογόνα έχουν ελαφρώς διαφορετικά προφίλ δράσης, όλα έχουν κοινά πολλά σημαντικά χαρακτηριστικά:

·        Μείωση του στρες και της νευρικής έντασης – μέσω της επίδρασης στον άξονα HPA και το νευρικό σύστημα,

·        Υποστήριξη της ανοσίας – ανοσοτροποποιητική δράση και ενίσχυση της φυσικής αμυντικής φραγής του οργανισμού,

·        Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου – μέσω της κανονικοποίησης του κιρκαδικού ρυθμού και της μείωσης της αγχώδους διαταραχής,

·        Περισσότερη ενέργεια και αντοχή – χωρίς διεγερτική δράση, χωρίς το φαινόμενο «Comedown»,

·        Βελτιωμένη συγκέντρωση και διανοητική σαφήνεια – χάρη στην καλύτερη προσαρμογή σε μεταβαλλόμενες συνθήκες,

·        Προστασία από τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες – συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης, της μειωμένης ανοσοποίησης, της κατάθλιψης και των ορμονικών διαταραχών.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα προσαρμογόνα συχνά έχουν και αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι υποστηρίζουν το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο.

Παραδείγματα προσαρμογόνων και οι επιδράσεις τους

Μεταξύ των πιο συχνά χρησιμοποιούμενων προσαρμογόνων συμπεριλαμβάνονται τόσο ριζολάχανα όσο και θεραπευτικοί μύκητες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα που αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής:

Ashwagandha ( Withania Schlaffheit )

θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά προσαρμογικά φυτά στην αγιουρβεντική ιατρική και βοηθά στη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης, στη υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και έχει αγχολυτική δράση. Ιδανικό για άτομα με κόπωση, εξουθένωση και υψηλή νευρική ένταση.

Rhodiola rosea ( Rhodiola rosea )

Εκτιμάται για την ικανότητά του να αυξάνει την πνευματική και σωματική αντοχή, να ενισχύει τη συγκέντρωση, να μειώνει την κόπωση και να βελτιώνει την ανοχή στο στρες. Συνιστάται για όσους ασχολούνται με πνευματική εργασία, αθλητές και φοιτητές.

Reishi - Μανιτάρια ( Ganoderma lucidum )

Χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική ως τονωτικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, υποστηρίζουν την αποτοξίνωση του οργανισμού και συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Maca ( Lepidium meyenii )

Η ρίζα Maca είναι γνωστή για τις ενισχυτικές της ιδιότητες, τη ρύθμιση της ορμονικής ισορροπίας και τη βελτίωση της λίμπιντο. Δρα ως τονωτικό, αυξάνει την ενέργεια και υποστηρίζει τη συναισθηματική ισορροπία.

Tulsi ( Ocimum Heiligtum )

Το ινδικό βασιλικό, που χρησιμοποιείται στην αγιουρβεντική ιατρική, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει από το άγχος, υποστηρίζει τον καθαρισμό του σώματος και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Ανταγωνιστές ασφαλείς;

Τα adaptogens είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές – ως σκόνη, κάψουλες, τσάγια και τinctures. Για βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστάται τακτική, καθημερινή λήψη για τουλάχιστον 4–8 εβδομάδες. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα adaptogens δρουν διακριτικά και αθροιστικά – τα αποτελέσματά τους δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά γίνονται αισθητά μόνο με συνεχή χρήση.

Συνιστάται:

·        η χρήση μεμονωμένων αδαπτογόνων ή έτοιμων μειγμάτων προσαρμοσμένων στις ατομικές ανάγκες,

·        να ξεκινάτε με μικρές δόσεις και να παρακολουθείτε το σώμα,

·        να κάνετε διαλείμματα χρήσης κάθε λίγους μήνες,

·        Αποφύγετε τον συνδυασμό προσαρμογόνων με φάρμακα χωρίς προηγούμενη συμβουλή από γιατρό (ειδικά με ορμονικά, υπνωτικά και ψυχοφάρμακα).

Σε έναν κόσμο που απαιτεί συνεχώς περισσότερα από εμάς – περισσότερη ενέργεια, περισσότερη απόδοση, περισσότερη ανθεκτικότητα – τα προσαρμογόνα γίνονται μια ανεκτίμητη βοήθεια στην αποκατάσταση της ισορροπίας. Δεν βοηθούν μόνο στη διαχείριση του στρες, αλλά υποστηρίζουν επίσης την υγεία ολόκληρου του σώματος και βελτιώνουν την ικανότητά του να προσαρμόζεται και να αναγεννάται.

Στην επιλογή των αδαπτογόνων βασιζόμαστε στις γνώσεις της παραδοσιακής ιατρικής, αλλά επωφελούμαστε και από την αυξανόμενη επιστημονική έρευνα. Αυτή είναι μια από τις λίγες λύσεις που πραγματικά ανταποκρίνεται στην έννοια της προληπτικής φροντίδας της υγείας, χωρίς να προκαλεί παρενέργειες.