Indhold:
Næsten alle af os drikker kaffe. For nogle er det en daglig ritual, mens andre fokuserer på dets organoleptiske egenskaber. Ikke desto mindre betragtes denne drik som et synonym for et energiboost, især om morgenen. Det skal dog bemærkes, at udvalget af produkter med lignende virkning er meget større. Det betyder uden tvivl, at alle kan finde noget for sig selv blandt dem. Desuden er disse produkter ikke altid dyre og svære at få fat i. På den anden side er der en virkelig stor chance for, at du allerede har dem i dit hjem!
Bevægelse er sundhed og et energiboost
Før vi går videre til produkter, der kan give os energi, er fysisk aktivitet værd at nævne. Selvom bevægelse uundgåeligt er forbundet med energiforbrug, kan det også påvirke vores krop på forskellige måder. Daglig træning og endda daglige aktiviteter kan give os meget styrke og energi. Dette sker ved, at næsten hver celle i vores krop stimuleres og bringes i en tilstand af høj aktivitet. Regelmæssig fysisk aktivitet fører også til en stigning i hjerte-kar-kapaciteten. Det kan også øge styrken af blodkarrene betydeligt og reducere risikoen for udvikling af forhøjet blodtryk, åreforkalkning samt koronar hjertesygdom. Også en øget blodcirkulation er vigtig. Det øger forsyningen af cellerne med ilt og andre næringsstoffer. Det er værd at nævne koffeinet i kaffe. Denne udvikling vil helt sikkert fremskynde og forstærke dets virkning. Også åndedrætssystemet drager fordel af daglige aktiviteter. Regelmæssig motion øger lungekapaciteten og åndedrætsdybden, men påvirker også hele kroppens ydeevne. Det er også værd at nævne forbedret søvnkvalitet, som får os til at vågne op udhvilede og fulde af energi.
Vand – altså korrekt væsketilførsel til kroppen
Vand er uden tvivl verdens mest populære drik. En tilstrækkelig forsyning er uundværlig for at opretholde sundhed og velvære. Det skal også tilføjes, at det har stor indflydelse på vores velbefindende. Dehydrering af kroppen er blandt andet forbundet med: træghed, mangel på energi, nedsatte motoriske og kognitive funktioner eller forstyrrelser i mange systemers funktion. Lad os for eksempel bemærke, at tilstrækkelig væsketilførsel sikrer god blodcirkulation i kroppen og dermed god ernæring og iltforsyning til cellerne. Derudover kan mangel på vand også føre til accelereret hudældning eller forstyrrelser i nyre- og fordøjelsessystemet. Derfor er det værd at være opmærksom på tilstrækkelig væsketilførsel gennem kosten.
En kold bruser giver dig styrke
Den positive virkning af lave temperaturer på vores krop har været kendt siden oldtiden. Man behøver dog ikke blive til et populært hvalros for at nyde kuldens gavnlige virkning. Den enkleste, men ikke mindre effektive metode er simpelthen en kold bruser. Koldt vand er en fantastisk opvågning om morgenen, men ikke kun det. En sådan bruser er velegnet både om dagen og efter træning. Den virker opfriskende, giver energi, stimulerer blodcirkulationen og forbedrer termoreguleringen. Derudover kan sådanne behandlinger over længere tid styrke vores immunitet, reducere cellulite og mindske overdreven svedtendens.
Grøn te – et alternativ til kaffe
Smag kan man ikke diskutere. Det er dog værd at kende virkningen af grøn te på vores krop. Dens virkning ligner meget den af kaffe. Den stammer fra Kina og har i mange århundreder været kendt og værdsat for sine egenskaber. Den kan ved at påvirke vores stofskifte støtte tabet af unødvendige kilo, men også støtte fordøjelses- og hjerte-kar-systemets funktion og endda beskytte tænderne mod karies. Den indeholder mange antioxidanter. Disse stoffer hjælper kroppen i kampen mod overskydende frie radikaler. Disse kemiske forbindelser kan igen føre til øget risiko for kræft og fremskynde kroppens aldring. Derudover er det en god kilde til mikronæringsstoffer. Den indeholder meget zink, jern og fluor. Den stimulerende virkning skyldes naturligvis koffein. Selvom der er mindre af det end i kaffe, indeholder forskellige grønne tesorter forskellige mængder. En stor fordel ved grøn te er dog dens evne til gradvist og langvarigt at frigive kroppens energi. Det hjælper os med at undgå specifikke humørsvingninger og pludselige energidyk. Det gør det uden tvivl muligt at opretholde koncentrationen over lang tid.
Taurin – forekomst og virkning i kroppen
Taurin hører til de biogene aminosyrer og passer perfekt til temaet i vores liste. En af dets grundlæggende funktioner er muskelregenerering efter træning. Det gør det til et fremragende valg for alle fysisk aktive mennesker. Det er dog ikke slutningen på dets sundhedsfremmende egenskaber. Derudover kan det forhindre overdreven muskelnedbrydning og bidrage til deres udvikling. Desuden ligner dets virkning den populære koffein. Det tilføjer energi og øger samtidig koncentrationen, men forårsager ikke overdreven stimulation, som kan føre til et efterfølgende kraftigt humørfald. Interessant nok kan det også hæmme frigivelsen af serotonin, lykkehormonet. Det er vigtigt, da serotonin f.eks. er ansvarligt for at føle sig afslappet. Derfor kan en begrænsning af dets aktivitet øge villigheden til at træne eller arbejde mere effektivt. Det er værd at nævne, at taurin er en meget populær ingrediens i energidrikke. Vi anbefaler dog ikke denne løsning. Endelig finder vi det i helt naturlige produkter. Gode kilder er: kalkunkød, oksekød, skaldyr, fisk, men også bælgfrugter og grød.
Rødbedesaft – hvilken virkning har den på vores krop?
Rødbedesaft har en omfattende virkning på vores krop. Dens gavnlige virkning vil helt sikkert blive værdsat af fysisk aktive mennesker. Det er grøntsagen med det højeste indhold af nitrogenoxid. Denne kemiske forbindelse påvirker funktionen af hele kroppen, men er især vigtig for korrekt funktion af hjerte-kar-systemet og musklerne. Den øger muskeludholdenhed og udvider blodkarrene. Det betyder, at vi kan træne meget mere intenst med langt mindre iltforbrug. Derudover indeholder denne saft også mange antioxidanter og mikroelementer. Det er værd at nævne for eksempel folinsyre, calcium, kalium, fosfor, vitamin C og vitamin A. Takket være disse ingredienser kan den stimulere vores krop til endnu mere ydeevne.
Pebermynte – en naturlig stimulation af kroppen
Pebermynteinfusion er ikke kun meget velsmagende, men hjælper os også med at komme på benene om morgenen. Allerede dens duft forbedrer humøret og øger kroppens årvågenhed. Den kan også være afslappende og reducere stress. Derudover har den en mild stimulerende og opfriskende virkning. Det er også værd at nævne dens positive virkning på fordøjelsessystemets funktioner – især fordøjelsesfunktionen. Derudover kan indtagelse af mynteinfusioner, især om efteråret og vinteren, styrke vores immunitet. Derudover virker den antibakterielt og antiinflammatorisk. Mynte indeholder mange antioxidanter, vitaminer og mineraler. Den æteriske olie i bladene – menthol – er ansvarlig for dens karakteristiske smag og duft.
Kanel – et krydderi, der giver energi
Kanel er et af de mest populære krydderier. Takket være sin smag og duft kan det helt sikkert gøre smagen af mange retter eller drikkevarer mere varieret. Dens sammensætning indeholder store mængder af forskellige antioxidanter, hovedsageligt polyfenoler. Interessant nok kan den karakteristiske duft af dette krydderi alene reducere træthed og have en afslappende virkning på os. Derudover har kanel den virkning at reducere vævets modstand mod insulin og glukoseoptagelsen i kroppens celler. Derfor hjælper det med at sænke blodsukkerniveauet. Derudover regulerer det også vores stofskifte og energiforbrug. Desuden sænker det nedbrydningen af kulhydrater i fordøjelseskanalen, så de regelmæssigt frigives til blodbanen. Det hjælper os helt sikkert med at undgå betydelige udsving i blodsukkerniveauet samt pludselige humørsvingninger og døsighed. Det er vigtigt at vide, at mange andre krydderier kan have lignende virkninger. Ikke desto mindre er kanel en af de mest effektive.
Der er mange måder at øge produktiviteten og give vores krop et energiboost. Det er umuligt at nævne dem alle. Ikke desto mindre har vi fokuseret på dem, der kan give os optimale resultater med relativt lavt ressource- og tidsforbrug. Selvfølgelig er vi alle forskellige, og hvert produkt og hver aktivitet kan fungere lidt forskelligt. Det er også værd at nævne, at det bedste er blot at vælge det, der passer bedst til os, og som vi føler os godt tilpas med.
