• Ingen bevægelse
• Ingen søvn
• Stress
• For store portioner

I denne måned har vi allerede skrevet om undskyldningerne, der gør det svært at følge en diæt. Det er dog værd at bemærke, at selv hvis vi formår at holde fast i vores nytårsforsætter, behøver resultaterne ikke at være synlige med det samme. Nogle gange sker det også – til vores store overraskelse – at vi slet ikke taber de unødvendige kilo, og at tallet på vægten regelmæssigt stiger. Hvordan kan det være, at vi tager på trods af sund kost? Der er flere faktorer, der kan forårsage dette.

Ingen bevægelse

En rigtig, sund ernæring bør gå hånd i hånd med fysisk aktivitet. Hvis vi ikke engang indarbejder let træning i vores vægttabsplan, arbejder stofskiftet betydeligt langsommere. Lad os huske, at regelmæssig motion fremskynder forbrændingen af unødvendige kalorier og også fører til frigivelse af endorfiner, som blandt andet er ansvarlige for at fjerne sultfornemmelsen.

Ingen søvn

Ja, det er rigtigt, uregelmæssig søvn og andre søvnforstyrrelser kan også føre til uventet vægtøgning. Hvis vi spiser sundt og bevæger os, men alligevel tager på, bør vi overveje, om vi får nok søvn. En overtræt, ikke regenereret krop har brug for et ekstra energiboost, og det resulterer i sultfornemmelser og dermed småspisning. I sådanne situationer griber vi oftere til slik eller søde drikke end til frisk frugt og grøntsager.

Stress

Stress er – modsat hvad man skulle tro – en af de hyppigste årsager til vægtøgning. For det første: I stresssituationer spiser vi meget oftere for at overdøve de tanker, der plager os, eller omvendt – vi mister appetitten og koncentrerer al vores energi om et bestemt problem. I begge tilfælde fører det til, at vi spiser uregelmæssigt og dermed forstyrrer vores stofskiftes normale funktion. For det andet: Kronisk stress ledsages af forhøjede kortisolniveauer, hvilket kan føre til forstyrrelser i fedtforbrændingen.

For store portioner

Der findes et begreb, der kaldes "den sunde ernæringsfælde", og desværre falder mange mennesker i denne fælde. Hvad handler det om? Kort sagt: ud fra overbevisningen om, at man ikke behøver at tænke over den rette portionering, når det gælder produkter, der anses for sunde. Det fører til, at vi i forhold til vores egentlige behov spiser for meget. Lad os derfor huske, at selv gode kalorier kan have en negativ effekt på os, hvis vi regelmæssigt overdriver mængden.

Der er naturligvis mange andre faktorer, der kan forårsage vægtøgning – også hormonelle forstyrrelser og visse sygdomme kan nævnes her, men det vil vi skrive mere udførligt om i senere artikler.