• Diæt mod stress, hvordan arrangerer man det?
• Effektiv styrkelse af nervesystemet

Det stadigt hurtigere livstempo får stressniveauet til at stige, og ingen behøver at blive mindet om konsekvenserne. Nogle af dem er søvn- og koncentrationsproblemer eller et fald i immunitet og velvære.

I svære tider, når stress gør sig gældende, skal du beslutte dig for at styrke nervesystemet. Dette opnår du ved at ændre din livsstil i form af fysisk aktivitet og en kostomlægning. Hvordan bør en kost mod stress se ud, som gør det muligt for dig at minimere de negative virkninger af et anstrengende liv, såsom en følelse af sammenbrud eller kronisk koncentrationssvaghed? Det er tid til at besvare dette spørgsmål.

Diæt mod stress, hvordan arrangerer man det?

Hvordan styrker man nervesystemet? Det grundlæggende problem i forbindelse med sammensætningen af en kost, der bekæmper stress, er ikke kun valget af egnede fødevarer, men også opbygningen af en rutine med hensyn til spisning og den rette organisering af dagen. At spise på faste, bestemte tidspunkter (naturligvis når det er muligt) har i sig selv en anti-stress-effekt. Også morgenmad, frokost, aftensmad eller eftermiddagste bør indtages langsomt og i en venlig atmosfære.

Hurtig spisning kan skyldes tidsmangel og en stresset livsstil, men selve aktiviteten skaber også en ekstra portion nervøsitet. Dette kan føre dig ind i en "stress-loop". Der findes også en tilstand kendt som "stressspisning" – mange mennesker griber, for at skåne deres nerver, til stærkt forarbejdede fødevarer, som kun forbedrer deres humør for et øjeblik, for senere drastisk at forværre det.

En kost mod stress bør baseres på en stor mængde vitaminer og sporstoffer. Det er vigtigt at indtage fødevarer, der er rige på elementer, som positivt påvirker nervesystemet. Disse er især magnesium, zink og selen. Glem ikke B-vitaminerne. Kosten mod stress bør blandt andet baseres på bønner, magert kød, fisk, grød, solsikkekerner og bananer. Også variationen i din kostplan er vigtig, for nervesystemet kan ikke lide madstagnation.

Effektiv styrkelse af nervesystemet

Hvordan kan du styrke nervesystemet, udover at ændre dine måltidstider og omstille deres indhold til sunde og lidt forarbejdede tilsætningsstoffer? Det er også værd at satse på anti-stress-teer eller ekstrakter fra ginseng eller rosenrod. Sund te mellem måltiderne regulerer fordøjelsen og beroliger nerverne.

Menneskets velbefindende hænger ifølge nyeste forskning også sammen med den rette pleje af fordøjelsessystemet, som er stærkt forbundet med nervesystemet. Ekstrakter, teer og en sund kost baseret på frugt, grøntsager eller nødder hjælper med effektivt at reducere stress. Dette vil påvirke livskvaliteten, når lettelse optræder oftere i stedet for følelsen af forvirring og tilbageholdenhed.

Styrkelse af nervesystemet kan også ske gennem forskellige former for afslapningsteknikker. En kost alene, selvom den er en af verdens sundeste, kan ikke medføre en gennemgribende forbedring af helbredet, hvis man tilbringer hele dagen siddende eller konstant opholder sig i et miljø, der påvirker psyken negativt. Det er værd at gå ture oftere, være i kontakt med naturen, dyrke sport og overveje, om det ikke er bedre at skifte til et mindre stressende job. Stress kan forsvinde, men til det kræver det en grundig omstrukturering af dit liv, hvor en sund kost bør være et nøgleelement.