INDHOLD

• Hvad er aromaterapi og æteriske olier?
• Typer af æteriske olier og deres virkning. Hvilken duft skal man vælge?
• Aromaterapi derhjemme

Vores lugtesans er stærk og ekstremt vigtig. Mennesket bruger den ubevidst lige efter fødslen – lugten hjælper den nyfødte med at genkende sin mor og understøtter udløsningen af sutte-refleksen. Angiveligt kan mennesket skelne flere tusinde forskellige lugte.

Hvad er aromaterapi og æteriske olier?

Da lugte påvirker både vores krop og sind, er aromaterapi ikke andet end en terapeutisk metode, der bruger vores lugtesans og duftene fra æteriske olier. Afhængigt af hvilken olie vi vælger til aromaterapi, opnår vi forskellige virkninger. Nogle hjælper med at lindre hovedpine eller stress. De afslapper, beroliger, og andre hjælper med at slippe af med en løbende næse. Æteriske olier er stoffer, der udvindes af naturlige råmaterialer – blomster, stilke, blade eller rhizomer. De bør ikke forveksles med duftolier, som er et syntetisk produkt og i modsætning til naturlige æteriske olier ikke har sundhedsfremmende egenskaber. Deres duft er kunstigt fremstillet.

Typer af æteriske olier og deres virkning. Hvilken duft skal man vælge?

Da vi alle har forskellige præferencer for dufte, er en af de vigtigste regler ved valg af en æterisk olie, at den har en duft, som vi finder behagelig og som ikke irriterer os på lang sigt.

• Citronolie – virker opfriskende og stimulerende, har antibakterielle egenskaber og anbefales især om efteråret og vinteren, når det er gråt og trist udenfor, og man let kan få infektioner.
• Lavendelolie – er en af de mest populære og foretrukne. Den hjælper med at slappe af, berolige og falde til ro. Den anbefales til mennesker, der er overtrætte, stressede og har problemer med søvnløshed.
• Eukalyptusolie – har antivirale og antibakterielle egenskaber, hjælpsom ved forkølelser.
• Tea tree olie (fra tea tree) – har antiseptiske og antimykotiske egenskaber.

Aromaterapi derhjemme

Aromaterapi kan med succes anvendes derhjemme. Især når vi ønsker at slappe af efter en hel dag, eller når vi føler, at vi er ved at få en infektion, hovedpine eller efterårstristhed. Der findes nogle enkle måder at udnytte de gavnlige egenskaber ved æteriske olier derhjemme.

Diffusorer – takket være dem bliver luften i hele rummet aromatiseret. Diffusorer fungerer for eksempel fremragende med lavendel, som har en afslappende virkning, eller f.eks. citron eller appelsin, som har en energigivende virkning.

Inhalationer - et par dråber fyrreolie i kogende vand hjælper os med at slippe af med katar og bihulebetændelse.

Et bad med olie tilsætning lader dets egenskaber trænge ind i vores krop både gennem lugtesansen og huden.

Massage – Æteriske olier egner sig fremragende til massage, men nogle skal fortyndes med vand før direkte påføring på huden, da de kan irritere den let.

Aromaterapi derhjemme er en rigtig god idé for at give sig selv ekstra afslapning og velvære et sted, hvor du føler dig mest tryg og tilpas takket være dine yndlingsdufte og egenskaberne ved naturlige æteriske olier.