• Stres a kvalita našeho spánku
• Kdy by se měly užívat spánkové prostředky k boji proti účinkům stresu?
• Přírodní složky podporující zdravý spánek

Dynamický životní rytmus je často spojen se stresem. Každý den jsme vystaveni mnoha faktorům, které mohou vyvolat nervozitu a napětí. To může vést k problémům s usínáním nebo zhoršit kvalitu našeho nočního odpočinku. V takových situacích se vyplatí sáhnout po doplňcích stravy, které zlepšují spánek.

Stres a kvalita našeho spánku

Ačkoliv pocit stresu nepatří mezi příjemné pocity, hraje důležitou roli. Je to motivátor, který nás má povzbudit, abychom se postarali o věci, které je třeba udělat. Stres je také faktor určující rychlost naší reakce – když je to potřeba, ovlivňuje zrychlení srdeční frekvence, dýchání, uvolňování glukózy a zvyšuje naši pozornost. Tento stav slouží v podstatě k ochraně našeho těla.

Není však tajemstvím, že dlouhodobý stres může mít velmi nepříznivé účinky jak na tělo, tak na mysl. Vysoká expozice stresorům (faktorům vyvolávajícím stresovou reakci v těle) může vést k celé řadě potíží. První z nich mohou být velmi často problémy s usínáním. Zhoršení nálady, hyperaktivita, nervozita a neustálé napětí – to jsou příznaky, které výrazně ovlivňují kvalitu a délku spánku.

Pro jejich potlačení se vyplatí sáhnout po přírodních doplňcích stravy na zlepšení spánku.

Kdy by se měly užívat spánkové prostředky k boji proti účinkům stresu?

V obdobích zvýšeného pocitu stresu je spánek možností, jak se regenerovat a dostat zpět do formy. Ale co když to není možné? Kdy by se měly spánkové prostředky užívat, aby účinně pomohly, a jaké prostředky použít?

Doplňky stravy založené na složení z přírodních složek jsou přípravky s jemným účinkem. Koncentrace obsažených látek je zvolena tak, aby byla bezpečná. Pravidelné užívání (alespoň dva měsíce) v kombinaci s vyváženou stravou a pohybem se může ukázat jako cenný spojenec v boji proti potížím s usínáním.

Vybrané doplňky stravy pro regeneraci a spánek mohou pomoci:

• uvolnit napětí, uklidnit a zklidnit tělo,
• zlepšit kvalitu spánku,
• rychleji usnout,
• efektivně odbourat stres a zmírnit jeho dopady.

Přírodní složky podporující zdravý spánek

Doplňky stravy na zlepšení spánku často vycházejí z použití přírodních složek, jako například:

• Melatonin – je hormon produkovaný lidskou epifýzou, který musí být uvolňován v správném množství, aby tělu umožnil plnohodnotný spánek.
• Meduňka lékařská – nejznámější bylinný čaj díky svým napětí uvolňujícím a uklidňujícím vlastnostem.
• Levandule – olej získaný z ní se používá v aromaterapii, ale také jako přísada do doplňků stravy podporujících usínání, protože podporuje uvolnění a uklidnění těla.
• Valeriána – extrakt z kozlíku lékařského pomáhá snižovat aktivitu nervového systému, čímž podporuje uvolnění a usnadňuje usínání.
• Chmel – je složka, která může pozitivně ovlivnit kvalitu spánku a rychlost usínání.
• Ashwagandha – keř pocházející z Indie, jehož vliv na tělo není omezen pouze na odbourávání napětí, ale také podporuje správné řízení energie během dne.

Extrakty, oleje a práškové rostlinné části mohou výrazně působit na nervový systém, takže se používají k úlevě od následků stresu a pro příjemnou regeneraci.