Obsah:

• Pohyb je zdraví a příval energie
• Voda – tedy správný přísun tekutin do těla
• Studená sprcha vám dodá sílu
• Zelený čaj – alternativa ke kávě
• Taurin – výskyt a účinek v těle
• Šťáva z červené řepy – jak působí na naše tělo?
• Máta peprná – přirozená stimulace těla
• Skořice – koření, které dodává energii

Téměř všichni z nás pijí kávu. Pro některé je to denní rituál, zatímco jiní se soustředí na její organoleptické vlastnosti. Přesto je tento nápoj považován za synonymum přívalu energie, zejména ráno. Je však třeba poznamenat, že nabídka produktů s podobným účinkem je mnohem širší. To bezpochyby znamená, že si každý z nich najde něco pro sebe. Navíc tyto produkty nejsou vždy drahé a těžko dostupné. Na druhou stranu je opravdu velká šance, že je právě teď máte doma!

Pohyb je zdraví a příval energie

Než přejdeme k produktům, které nám mohou dodat energii, stojí za zmínku fyzická aktivita. Ačkoli je pohyb nevyhnutelně spojen s výdejem energie, může náš organismus ovlivnit různými způsoby. Denní cvičení a dokonce i běžné denní aktivity nám mohou dodat mnoho síly a energie. Děje se tak tím, že téměř každá buňka našeho těla je stimulována a uvedena do stavu vysoké aktivity. Pravidelná fyzická aktivita také vede ke zvýšení kapacity kardiovaskulárního systému. Může také výrazně zvýšit pevnost cév a snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku, aterosklerózy a ischemické choroby srdeční. Důležitý je také zrychlený průtok krve. Zvyšuje zásobování buněk kyslíkem a dalšími živinami. Stojí za zmínku kofein obsažený v kávě. Díky tomuto vývoji událostí je jeho účinek jistě zrychlený, ale také silnější. Dýchací systém také těží z každodenních aktivit. Pravidelný pohyb zvyšuje kapacitu plic a hloubku dýchání, ale také ovlivňuje výkonnost celého těla. Stojí za zmínku také zlepšení kvality spánku, díky čemuž se probouzíme odpočatí a plní energie.

Voda – tedy správný přísun tekutin do těla

Voda je bezpochyby nejoblíbenějším nápojem na světě. Dostatečná zásoba je nezbytná pro udržení zdraví a pohody. Je také třeba dodat, že má velký vliv na naši pohodu. Dehydratace těla souvisí mimo jiné s: letargií, nedostatkem energie, zpomalenými motorickými a kognitivními funkcemi nebo poruchami funkcí mnoha systémů. Uvědomme si například, že dostatečný přísun tekutin zajišťuje dobrý průtok krve tělem a tím i dobrou výživu a zásobení buněk kyslíkem. Navíc nedostatek vody může vést k urychlenému stárnutí pokožky nebo poruchám ledvinového a trávicího systému. Proto stojí za to dbát na dostatečný přísun tekutin.

Studená sprcha vám dodá sílu

Pozitivní účinek nízkých teplot na naše tělo je znám od starověku. Není však nutné hned se stát oblíbeným mrožem, abychom si užili blahodárný účinek chladu. Nejjednodušší, ale neméně účinnou metodou je prostě studená sprcha. Studená voda je skvělým probuzením ráno, ale nejen to. Taková sprcha je vhodná jak během dne, tak po tréninku. Působí osvěžujícím dojmem, dodává energii, ale také stimuluje průtok krve a zlepšuje termoregulaci. Navíc takové dlouhodobé ošetření může posílit naši imunitu, snížit celulitidu a nadměrné pocení.

Zelený čaj – alternativa ke kávě

O chuti se nediskutuje. Přesto stojí za to znát účinky zeleného čaje na naše tělo. Jeho účinek je velmi podobný kávě. Pochází z Číny a je po staletí známý a ceněný pro své vlastnosti. Může podporovat ztrátu nadbytečných kilogramů ovlivněním našeho metabolismu, ale také podporovat funkci trávicího a kardiovaskulárního systému a dokonce chránit zuby před kazem. Obsahuje mnoho antioxidantů. Tyto látky podporují tělo v boji proti nadbytku volných radikálů. Tyto chemické sloučeniny mohou zase vést ke zvýšenému riziku rakoviny a urychlit stárnutí těla. Navíc je to dobrý zdroj mikronutrientů. Obsahuje hodně zinku, železa a fluoru. Za stimulační účinek je samozřejmě zodpovědný kofein. Ačkoli ho obsahuje méně než káva, různé druhy zeleného čaje obsahují různé množství. Velkou výhodou zeleného čaje je však jeho schopnost uvolňovat energii těla postupně a dlouhodobě. Díky tomu se vyhneme specifickým výkyvům nálady a nezažíváme náhlé energetické propady. To vám bezpochyby umožní udržet koncentraci po dlouhou dobu.

Taurin – výskyt a účinek v těle

Taurin patří mezi biogenní aminokyseliny a perfektně zapadá do tématu našeho seznamu. Jednou z jeho základních funkcí je regenerace svalů po tréninku. To z něj činí vynikající volbu pro všechny fyzicky aktivní lidi. To však není konec jeho zdravotních přínosů. Může také předcházet nadměrnému úbytku svalů a přispívat k jejich rozvoji. Navíc jeho účinek je podobný oblíbenému kofeinu. Dodává energii a zároveň zvyšuje koncentraci, ale nezpůsobuje nadměrnou stimulaci, která by mohla vést k následnému výraznému poklesu nálady. Zajímavé je, že může také inhibovat uvolňování serotoninu, hormonu štěstí. To je důležité, protože serotonin je například zodpovědný za pocit uvolnění. Omezení jeho aktivity tak může zvýšit ochotu efektivněji cvičit nebo pracovat. Stojí za zmínku, že taurin je velmi oblíbenou složkou energetických nápojů. Tento způsob však nedoporučujeme. Nakonec ho najdeme v zcela přírodních produktech. Jeho dobrými zdroji jsou: krůtí maso, hovězí maso, mořské plody, ryby, ale také luštěniny a krupice.

Šťáva z červené řepy – jaký má účinek na naše tělo?

Šťáva z červené řepy má komplexní účinek na naše tělo. Její blahodárné působení jistě ocení fyzicky aktivní lidé. Je to zelenina s nejvyšším obsahem oxidu dusnatého. Tato chemická sloučenina ovlivňuje funkci celého těla, ale je zvláště důležitá pro správnou funkci kardiovaskulárního systému a svalů. Zvyšuje svalovou vytrvalost a rozšiřuje cévy. To znamená, že můžeme trénovat mnohem intenzivněji s mnohem menší spotřebou kyslíku. Navíc tento džus obsahuje také mnoho antioxidantů a mikroelementů. Stojí za zmínku například kyselina listová, vápník, draslík, fosfor, vitamín C a vitamín A. Díky těmto složkám může stimulovat naše tělo k ještě větším výkonům.

Máta peprná – přirozená stimulace těla

Nálev z máty peprné není jen velmi chutný, ale také nám pomáhá ráno znovu nabrat síly. Už samotná její vůně zlepšuje náladu a zvyšuje bdělost těla. Může také působit relaxačně a snižovat stres. Navíc má jemně povzbuzující a osvěžující účinek. Stojí za zmínku také její pozitivní vliv na funkce trávicího systému – zejména na trávení. Navíc konzumace mátových nálevů, zejména na podzim a v zimě, může posílit naši imunitu. Dále působí antibakteriálně a protizánětlivě. Máta obsahuje mnoho antioxidantů, vitamínů a minerálů. Esenciální olej obsažený v listech – mentol – je zodpovědný za její charakteristickou chuť a vůni.

Skořice – koření, které dodává energii

Skořice je jedno z nejoblíbenějších koření. Díky své chuti a vůni může jistě zpestřit chuť mnoha jídel nebo nápojů. Její složení obsahuje velké množství různých antioxidantů, především polyfenolů. Zajímavé je, že charakteristická vůně tohoto koření sama o sobě může snížit únavu a působit na nás relaxačně. Navíc má skořice účinek snižovat odolnost tkání vůči inzulínu a vstřebávání glukózy buňkami těla. Pomáhá tedy snižovat hladinu cukru v krvi. Dále také reguluje náš metabolismus a spotřebu energie. Navíc zpomaluje rozklad sacharidů v trávicím traktu, takže jsou pravidelně uvolňovány do krevního oběhu. Díky tomu jistě předejdeme výrazným výkyvům hladiny cukru v krvi, náhlým změnám nálady a ospalosti. Je důležité vědět, že mnoho dalších koření může mít podobné účinky. Přesto je skořice jedním z nejúčinnějších.

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit produktivitu a dodat našemu tělu příval energie. Není možné je všechny vyjmenovat. Přesto jsme se zaměřili na ty, které nám mohou s relativně nízkými náklady na zdroje a čas přinést optimální výsledky. Samozřejmě je každý z nás jiný a každý produkt a aktivita může fungovat trochu jinak. Stojí také za zmínku, že je nejlepší si jednoduše vybrat to, co nám nejlépe vyhovuje a s čím se cítíme dobře.