Obsah

• Voda v lidském těle
• Lze vypít příliš mnoho vody?
• Příliš mnoho vody v těle – příznaky

Často slyšíme, jak je důležité přijímat dostatek tekutin. To dává smysl, když vezmeme v úvahu, že naše tělo se skládá z více než 60 procent vody. Ale může se pít příliš mnoho vody? Co je to přemokření a jaké příznaky se objevují? odpovídáme.

Voda v lidském těle

Voda je součástí celého organismu. Buduje všechny tkáně, počínaje orgány jako játra, plíce, ledviny (které jsou z více než 80 % tvořeny vodou) nebo mozek, až po kosti. Je nezbytná pro regulaci tělesné teploty a transport živin. Je nutná pro správnou funkci zraku, obnovu kloubní tekutiny a ochranu mozku.

Tělu je během dne třeba dodávat tekutiny – to je jasné. Předpokládá se, že dospělý by měl denně vypít až 2 litry vody. Zdá se to hodně? Ano, ale je třeba vzít v úvahu, že voda je také obsažena v potravinách. Hodně závisí také na úrovni naší fyzické aktivity. Specifická potřeba vody závisí na našem životním stylu, věku, váze a převládajícím ročním období. Podíl vody v těle kolísá s věkem a pohybuje se od 75 % v kojeneckém věku až po přibližně 50 % ve stáří.

Co se ale stane, když je v těle příliš mnoho vody?

Lze vypít příliš mnoho vody?

Pít příliš mnoho vody není častý problém. Většina populace během dne nepřijímá dostatek tekutin. Pokud však máte pocit, že bez zájmu pijete další sklenici vody a nutíte se ji vypít, stojí za to to vnímat jako signál těla.

Pro tělo může být nebezpečné vypít během krátké doby velké množství vody. Následkem může být stav nazývaný přehydratace nebo otrava vodou. Nadměrná konzumace vody vede k ředění krve a tím k drastickému poklesu hladiny sodíku v krvi. To může způsobit bolesti hlavy, únavu a bolesti břicha. Pokud tento stav přetrvává delší dobu, může být ohrožen i mozek.

Předpokládá se, že byste neměli pít více než 3 sklenice (každá po 250 ml) vody za hodinu. Aby došlo k přehydrataci, museli byste vypít dávku 6 litrů vody najednou.

Příliš mnoho vody v těle – příznaky

Přijímání příliš velkého množství vody má opačný efekt, než je zamýšleno. Místo hydratace těla stimulujeme ledviny, močové cesty a oběhový systém k intenzivní práci a tím tělu odebíráme cenné látky a minerály. Příliš mnoho vody v těle, zejména v krátkém čase, může být nebezpečné, zejména pro funkci nervového systému a mozku.

Co naznačuje, že je v těle příliš mnoho vody? Existuje několik hlavních příznaků:

• únava a ospalost,
• Bolesti hlavy,
• nevolnost a trávicí potíže,
• ztráta chuti k jídlu,
• svalové křeče,
• časté chození na toaletu,
• bezbarvá moč,
• Otoky rukou a nohou.

Ze všeho nejvíce by si sportovci měli dávat pozor na nadměrný příjem vody. Pokud chcete tělo při fyzické aktivitě hydratovat, vyplatí se sáhnout nejen po čisté vodě, ale také po isotonických nápojích a vitamínových komplexech, které by mohly být z těla nadměrně vyloučeny. Pokud tvoří čerstvé ovoce a zelenina velkou část vaší denní stravy, mělo by to pomoci snížit pocit žízně.

Vodu byste měli pít pravidelně během dne, nejlépe ještě před tím, než pocítíte žízeň. Pro udržení koncentrace je nezbytný dostatečný přísun tekutin. Doplňujte proto tekutiny pravidelně, zejména když pracujete nebo cvičíte.