• Co je Ashwagandha?
• Vlastnosti indického ženšenu
• Jak působí Ashwagandha?
• Kdy se vyplatí používat kořen Ashwagandhy?
• Jak používat indický ženšen?
• Existují kontraindikace pro užívání Ashwagandhy?

Přírodní medicína, která doplňuje konvenční léčebné metody a provází nás téměř od počátku lidstva, zažívá v posledních letech renesanci. Z obav o vlastní zdraví a ekologii stále častěji saháme po přírodních metodách podpory těla. Jednou z nich je použití adaptogenů, netoxických rostlin, které mají pozitivní vliv na náš organismus, mezi něž patří i Ashwagandha. Pojďme se podívat, co tuto rostlinu charakterizuje, jaké má vlastnosti a kdo by měl využít jejích výhod.

Co je Ashwagandha?

Ashwagandha, také známá jako indický ženšen nebo Ashwagandha, je rostlina z čeledi lilkovitých (jako rajčata, brambory a papriky). Je to rostlina dlouhodobě ceněná v přírodní medicíně, zejména v Indii, kde je důležitou součástí ájurvédy. Původně byla nalezena hlavně v Africe, dnes však roste také v jižní Asii (převážně v Indii) a v Evropě. Indickému ženšenu se připisuje pozitivní vliv na celkový stav těla, proto je stále častěji obsažen v doplňcích stravy, které zlepšují výkonnost. Kořen a plod Ashwagandhy jsou považovány za nejcennější.

Vlastnosti indického ženšenu

Ashwagandha je ceněna především pro své účinky na posílení přirozené obranyschopnosti těla, ale také pro snížení stresu a emočního napětí. Složení Withania somnifera je velmi bohaté. Obsahuje řadu biologicky aktivních sloučenin, mezi které patří mimo jiné:

• Železo,
• Alkaloidy,
• Flavonoidy
• Sitoindosidy,
• Fytosteroly
• Withanolidy - mají antibakteriální a krevní tlak snižující vlastnosti,
• Glykovitanoidy - s adaptogenními vlastnostmi, pozitivně ovlivňují imunitu, působí proti stresu a depresím.

Jak působí Ashwagandha?

doplněk stravy s extraktem z kořene Ashwagandhy může být velmi užitečný, protože má cenné vlastnosti:

• antibakteriální a protizánětlivé,
• uklidňující, přináší klid a duševní pohodu,
• podporuje koncentraci a zlepšuje myšlení, proto je doporučován lidem, kteří pracují duševně a jsou vystaveni stresu.
• zpomaluje proces stárnutí a dodává energii,
• má pozitivní vliv na pohodu,
• zlepšuje kvalitu spánku,
• snižuje krevní tlak,
• podporuje přirozenou imunitu těla,
• zmírňuje příznaky stresu,
• pomáhá zastavit zhoršování nepříjemných perimenopauzálních příznaků,
• podporuje léčbu artritidy, zmírňuje bolesti krku a zad,
• zlepšuje vytrvalost,
• snižuje hladinu kreatinkinázy v plazmě, což podporuje rychlejší regeneraci svalů po delším tréninku,
• podporuje proces hubnutí,
• podporuje činnost štítné žlázy, normalizuje hladinu hormonů,
• snižuje hladinu cukru v krvi,
• v ájurvédě se používá jako podpůrná léčba při:
  • astma,
  • bronchitida,
  • tuberkulóza,
  • artritida,
  • vitiligo,
  • onemocnění jater,
  • žaludeční vředy způsobené stresem
  • Menstruační poruchy.

Kdy se vyplatí používat kořen Ashwagandhy?

Díky uklidňujícím vlastnostem indického ženšenu je jeho použití doporučováno především lidem vystaveným každodennímu stresu. Uvolňující účinek této rostliny působí jak preventivně, tak v obdobích zvýšeného emocionálního napětí. Protože Withania somnifera pozitivně ovlivňuje výkonnost těla, dodává energii a podporuje regeneraci svalů po intenzivní fyzické aktivitě, je doporučována také lidem, kteří pravidelně sportují. Vyplatí se ji užívat v obdobích snížené imunity, zejména na podzim a v zimních měsících. Ashwagandha je také vhodná pro lidi, kteří pracují duševně, protože pozitivně ovlivňuje mozkovou činnost a koncentraci, ale také při nespavosti. Jelikož má ochranný účinek na játra a chrání je před poškozením toxickými chemikáliemi, je zvláště doporučována lidem vystaveným těžkým kovům.

Jak používat indický ženšen?

Ashwagandha je v současné době dostupná ve formě oleje, kapek, kapslí a tablet, stejně jako sušeného materiálu používaného k přípravě bylinného čaje. Způsob použití tedy závisí především na zvolené formě. Nejlépe se držte pokynů výrobce v příbalovém letáku nebo na obalu. Je důležité nepřekračovat doporučenou dávku. Účinky užívání Ashwagandhy jsou viditelné, pokud ji používáme pravidelně.

Existují kontraindikace pro užívání Ashwagandhy?

Ačkoli je přírodní medicína dnes ve většině částí světa stále více ceněna, neznamená to, že můžeme tyto produkty používat bez kontroly a v neomezeném množství. Předávkování Withania somnifera je také možné, proto byste neměli překračovat doporučenou denní dávku doplňků stravy. Možné vedlejší účinky se mohou projevit ve formě:

• gastrointestinální potíže, včetně nevolnosti a zvracení,
• různé typy kožních změn, včetně svědění a pálení,
• a dokonce i hypertyreózu.

Ženšen je rozšířený, ale není produkt pro každého. Ashwagandha se nedoporučuje pro děti, těhotné a kojící ženy a osoby trpící žaludečními vředy. Z bezpečnostních důvodů je vhodné poradit se s lékařem před zahájením užívání Ashwagandhy. Osoby s chronickými nemocemi nebo užívající určité léky by měly být zvlášť opatrné, protože tento doplněk může ovlivnit jejich funkci nebo účinnost:

• antiepileptika,
• benzodiazepiny, sedativa,
• léky na spaní,
• antidepresiva,
• některá analgetika,
• imunosupresivní léky.

Ashwagandha při cukrovce vyžaduje kvůli hypoglykemickému účinku indického ženšenu konzultaci s lékařem. Není také vhodná při onemocněních štítné žlázy nebo vysokém krevním tlaku, které jsou farmakologicky léčeny. Pravidelné užívání Ashwagandhy nám může přinést řadu výhod a potenciálních rizik. Ty se však mohou objevit pouze tehdy, pokud nejsou dodržována základní a jasně definovaná doporučení.