वैकल्पिक उपवास, अर्थात् अंतरालिक उपवास – नियम और मेनू
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इंटरमिटेंट फास्टिंग में भोजन के बीच उपवास किया जाता है, जिसे भोजन विंडो कहा जाता है। उपवास का समय दिन में कई घंटे हो सकता है या केवल चुने हुए सप्ताह के दिनों में हो सकता है।
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