• Maca-juuri ja sen vaikutus

• Maca-juuri – voiko käytöllä olla sivuvaikutuksia?

Maca-juuri eli perulainen ginseng on perinteinen ainesosa Andien Perun asukkaiden päivittäisessä ruokavaliossa. Se kasvaa korkealla vuorilla erittäin vaikeissa ilmasto-olosuhteissa. Tämä kasvi koostuu pääasiassa hiilihydraateista, jotka muodostavat jopa 70 % sen sisällöstä, sekä kuituista - 20 % ja helposti sulavasta proteiinista. Löydämme myös erittäin korkean pitoisuuden vitamiineja A, B1, B2, B6 ja C sekä mineraaleja kuten kalsiumia, kuparia, sinkkiä ja rautaa.

Vuoristoisten Andien asukkaat ovat käyttäneet tätä juurta päivittäisessä ruokavaliossaan satojen vuosien ajan ja pitävät sitä erittäin arvokkaana ja ravinteikkaana osana tasapainoista ruokavaliota. Nykyään Maca-juuri on yhä suositumpi maailmanlaajuisesti ja sitä pidetään yhtenä ns. superruoista – superruoat tukevat ainutlaatuisten terveysominaisuuksiensa ansiosta koko kehon sujuvaa toimintaa.

Maca-juuri ja sen vaikutus

Perulainen ginseng on tällä hetkellä saatavilla ravintolisinä. Ne ovat tabletteja tai kapseleita, jotka sisältävät jauhettua Maca-juurta. Tällä hämmästyttävällä kasvilla on monia terveysvaikutuksia. Ensinnäkin Maca-juuri vaikuttaa:

• Hedelmällisyyshäiriöiden hoidon tukemiseen, tukemalla ovulaatiota naisilla ja myös lisäämällä siittiöiden tuotantoa miehillä. Ilmeisesti sillä on myös vaikutus libidon lisäämiseen, minkä ansiosta sitä pidetään luonnollisena afrodisiakkina,
• se voi lievittää vaihdevuosien ja kuukautisten ärsyttäviä oireita,
• voi parantaa muistia ja keskittymistä intensiivisen henkisen työn aikana, koska se vahvistaa aivojen verenkiertoa,
• tukee osteoporoosin ehkäisyä,
• vähentää stressiä ja väsymystä,
• voi parantaa mielialaa,
• lievittää vaihdevuosien vaivoja,
• tukee reuman hoitoa - lievittää kipua nivelissä, luissa ja lihaksissa,
• vahvistaa hiuksia,
• juuressa olevien sterolien ansiosta sillä on samanlainen vaikutus kuin steroideilla, jotka voivat lisätä lihasmassaa,
• säätelee hormonitasapainoa,
• tukee ikääntymisprosessin hidastamista korkean antioksidanttipitoisuutensa ansiosta,
• auttaa säätelemään kolesterolitasoja.

Maca-juuri – voiko käytöllä olla sivuvaikutuksia?

Maca-juurta jauheena voi lisätä päivittäisiin aterioihin, esimerkiksi hedelmä- tai vihersmoothieihin. Joillekin ihmisille sillä on kuitenkin melko erityinen jälkimaku, joka tuntuu ruoissa, joten kätevässä kapselimuodossa oleva versio voi olla parempi ratkaisu. Perulainen ginseng on lämpökäsittelyn jälkeen turvallinen kasvi. Ennen Maca-juurilisien käyttöä on kuitenkin parempi neuvotella lääkärin kanssa, jos sinulla on kilpirauhasongelmia – tämä kasvi sisältää goitrogeeneja, eli aineita, jotka voivat häiritä tämän elimen toimintaa. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi myös olla varovaisia.