Sisältö:

• Kevätväsymysoireyhtymän oireet
• Kuinka selviytyä kevätpäiväntasauksesta

Astrologinen kevät alkaa noin maaliskuun kolmannella viikolla. Päivät pitenevät, lämpötilat nousevat ja luonto herää pitkän talviunen jälkeen eloon. Näyttäisi siltä, että näiden ensimmäisten kevään merkkien ansiosta meillä pitäisi olla enemmän energiaa ja toimintahalua. Sillä välin saatamme kärsiä kevätväsymysoireyhtymästä, eli niin sanotusta kevätpäiväntasauksesta. Tämä on aika, jolloin monet meistä kokevat huonoa oloa, huonoa mieltä ja äärimmäistä väsymystä. Tämän ilmiön syynä, jonka kanssa kamppailemme vuosittain, on se, että kehomme reagoi automaattisesti lisääntyneeseen päivänvalon määrään. Se vapauttaa enemmän serotoniinia ja hormoneja, mikä johtaa mielialan vaihteluihin. Samalla melatoniinin tuotanto vähenee, mikä voi aiheuttaa unihäiriöitä.

Kevätväsymysoireyhtymän oireet

Kevätpäiväntasaus kestää maaliskuusta huhtikuuhun ja ilmenee muun muassa seuraavasti:

• keskittymisvaikeudet,
• Päänsärky ja huimaus,
• jatkuvan väsymyksen ja uupumuksen tunne,
• väsymyksen tunne, mutta myös ahdistus,
• unihäiriöt,
• ruokahalun muutokset ja painonvaihtelut,
• tuntea itsensä masentuneeksi,
• alhainen energiataso.

Kuinka selviytyä kevätpäiväntasauksesta

Vaikka kevätpäiväntasauksen aikaan ilmenevät vaivat ovat luonnollinen vaihe, voimme yrittää lievittää niitä hieman. Mitä sinun siis pitäisi tehdä, jotta et olisi surullinen, uupunut ja väsynyt talven ja kevään vaihtuessa?

• Monipuolinen ja värikäs ruokavalio – talvella olemme yleensä valmiimpia nauttimaan raskaita, lämpimiä, kaloripitoisia ja lämmittäviä ruokia, joten kehomme kaipaa nyt monipuolista ruokavaliota, joka on runsas tuoreessa vihanneksessa ja kauden hedelmissä, kuten persiljassa ja persiljan juurissa, purjossa, lehtisalaatissa ja , pikkupotut, jäävuorisalaatti, paprika, palkokasvit, parsa, valkosipuli, sipulit, parsakaali, ruusukaali, kukkakaali, punajuuret, sikuri, kurpitsa, endiivi, fenkoli, nuori kaali, sikuri, pikkuporkkanat, retiisit, artisokat ja hedelmät kuten päärynät, raparperi, mango, omenat ja verigreipit.
• Liikuntaa ulkona – vaikka tuntisimme itsemme ehkä ylikuormittuneiksi ja väsyneiksi näyttäviin harjoituksiin, emme saa unohtaa päivittäisiä terveellisiä kävelyjä, erityisesti kun aurinko paistaa ulkona. Tämän jälkeen tuotetaan D-vitamiinia, serotoniinia ja endorfiineja. Kun kehomme saa myös happea, voimme nukahtaa helpommin. Muista kuitenkin, ettet harrasta intensiivistä liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa – silloin illalla tulisi varata aikaa rauhoittumiseen ja rentoutumiseen.
• Aikaa pienille iloille – talven jälkeen hiuksemme ovat usein kuivat ja himmeät ja ihomme kalpea. Kevät on aika nauttia ja hoitaa ihoasi ja hiuksiasi kotikylpylässä. Rentouttavat kylvyt aromaattisissa öljyissä, hieronnat ja hoidot voivat parantaa hyvinvointiamme merkittävästi,
• Aikaa tavata ystäviä – mikään ei paranna mielialaasi paremmin kuin ystävien tapaaminen ja lämpimät keskustelut rakkaidesi kanssa. Silloin voimme nauraa yhdessä, mutta myös valittaa. Se on terapeuttista ja paras vastalääke kaikkeen suruun.

Älkäämme unohtako, että kevään aurinkoseisauksen aika on siirtymävaihe, joka kuluu suhteellisen nopeasti. Voimme myös yrittää hyväksyä tämän tilan, sallia itsellemme huonon päivän ilman syyllisyyttä, istua iltaisin mukavasti sohvalla hyvän teekupin kanssa ja katsoa lempielokuvaamme, joka kohottaa mielialaamme.