Contenido:

• Síntomas de la menopausia
• Métodos naturales para aliviar los síntomas de la menopausia
• Hierbas para aliviar los síntomas de la menopausia

El nivel hormonal de nuestro cuerpo puede tener un impacto considerable en nuestro bienestar. En la vida de toda mujer adulta llega un momento en que la actividad hormonal de los ovarios disminuye y el nivel de estrógeno baja significativamente. Esto suele ocurrir alrededor de los 50 años, aunque es un problema tan individual que este límite puede variar. Por supuesto, hablamos de la menopausia. Durante este tiempo, las fluctuaciones hormonales pueden afectar mucho nuestro estado mental y físico.

Síntomas de la menopausia

Los signos de una menopausia inminente pueden ser muy molestos y no necesariamente agradables. En este momento, aumenta el riesgo de osteoporosis, así como de enfermedades cardiovasculares y del tracto urinario. La disminución del nivel de estrógeno puede manifestarse a través de un conjunto de síntomas de diversa gravedad, por ejemplo:

• Irritabilidad,
• ataques de pánico,
• palpitaciones,
• sofocos,
• trastornos del sueño,
• aumento de peso,
• sudoración excesiva (llamada sudoración nocturna),
• sentirse constantemente cansada.

Métodos naturales para aliviar los síntomas de la menopausia

Los síntomas relacionados con la menopausia pueden afectar significativamente la calidad de vida de una mujer y repercutir en sus relaciones sociales o en su productividad laboral. En mujeres con síntomas menopáusicos especialmente molestos, el médico suele recomendar una terapia hormonal sustitutiva de baja dosis. Hierbas naturales probadas y valoradas durante años, ricas en fitoestrógenos —es decir, compuestos que se asemejan a los estrógenos naturales y pueden unirse a los receptores de estrógeno— pueden usarse como apoyo para aliviar los síntomas de la menopausia. Las hierbas ayudan a aliviar los síntomas desagradables de la menopausia. Pueden contener tres grupos de fitoestrógenos:

• isoflavonas,
• lignanos,
• cumestanos.

Hierbas para aliviar los síntomas de la menopausia

Durante la menopausia, vale la pena tomar preparados herbales naturales que contengan extractos de las siguientes plantas:

• Sauzgatillo – ayuda a regular los niveles hormonales de estrógeno, progesterona y prolactina, lo que ayuda a reducir los cambios de humor y la irritabilidad,
• Trébol rojo – contiene isoflavonas que ayudan a aliviar la sensación de sofocos y los cambios de humor desagradables. Apoya la función del sistema circulatorio y aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos.
• Melisa – ayuda con los trastornos del sueño, calma, tranquiliza y facilita el sueño,
• Raíz de cimicífuga – es una planta que contiene isoflavonas y triterpenoglicósidos. Se recomienda para molestias como sudoración excesiva y sofocos.

Durante la menopausia, puede apoyar el cuerpo con composiciones herbales completas en forma de infusiones, tés o suplementos alimenticios. La composición herbal puede consistir, por ejemplo, en trébol rojo, que alivia los sofocos, la sudoración, la irritabilidad y la ansiedad, con la adición de melisa, que tiene un efecto calmante, y espino blanco, que regula el trabajo del corazón y tiene un efecto positivo relajante y tranquilizante.

Para que el período de la menopausia transcurra lo más suavemente posible y no aparezcan síntomas desagradables, es importante llevar un estilo de vida saludable y activo durante este tiempo. Además de introducir hierbas de apoyo en la dieta diaria, también vale la pena prestar atención a comidas completas, saludables y regulares, así como a la gimnasia, por ejemplo, en forma de yoga y paseos.