• Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
• Ααα ... κουταβάκι!
• Πώς να το αντιμετωπίσετε;
• Πιείτε κάθε μέρα ένα πράσινο smoothie
• Πηγαίνετε για ύπνο 5 λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα
• Αποφύγετε τον καφέ το Σαββατοκύριακο

Φαίνεται δύσκολο να βρεθεί μια πιο αισιόδοξη εποχή από την άνοιξη. Η φύση ξυπνάει, οι μέρες γίνονται μεγαλύτερες, η θερμοκρασία ανεβαίνει σταθερά… Παρ’ όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ακριβώς καταθλιπτικοί, αδύναμοι και γενικά αποθαρρυμένοι.

Αυτά τα παράδοξα συναισθήματα μπορεί να έχουν πολλές αιτίες, αλλά οι δύο πιο συνηθισμένες είναι: η «αντίστροφη» εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (γενικά γνωστή ως εποχιακή κατάθλιψη) και η έναρξη της εποχής των αλλεργιών.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που δεν έχει ακόμη πλήρως κατανοηθεί, η οποία συνίσταται στο ότι η διάθεση και το επίπεδο ενέργειας μειώνονται με την αλλαγή των εποχών, πιθανώς λόγω της καθημερινής μείωσης της διάρκειας της ημέρας και της πτώσης της θερμοκρασίας το φθινόπωρο ή το χειμώνα. Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καταθλιπτικοί την άνοιξη, όταν έρχεται η μέρα και ανεβαίνει το θερμόμετρο; Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Συχνά είναι το φαινόμενο «όλοι χαίρονται για την άνοιξη, αλλά εγώ όχι», που ενισχύει τη αρνητική διάθεση, αλλά οι επιστήμονες υποθέτουν ότι – παραδόξως – η αύξηση της θερμοκρασίας και η περισσότερη ηλιοφάνεια μπορεί να είναι ο καθοριστικός παράγοντας.

Ααα ... κουταβάκι!

Η άνοιξη είναι η εποχή της ανάπτυξης και της ανθοφορίας των φυτών και επομένως μία από τις χειρότερες περιόδους για τους αλλεργικούς. Έρευνες υποδεικνύουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ αλλεργιών και κατάθλιψης (σε πολλές χώρες η κύρια περίοδος γύρης συμπίπτει με την περίοδο που οι περισσότεροι άνθρωποι αυτοκτονούν). Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και αλλεργιών μπορεί να επιδεινωθεί, ειδικά σε άτομα με διπολική διαταραχή. Δεν είναι περίεργο: Μια συνεχώς τρέχουσα μύτη, καυτά μάτια, φαγούρα στο λαιμό, φτάρνισμα και όλα τα άλλα συμπτώματα της αλλεργίας στην γύρη δεν βελτιώνουν πραγματικά τη διάθεση κανενός.

Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Πρώτον, αν υποψιάζεστε ότι είστε καταθλιπτικοί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να προτείνει την κατάλληλη θεραπεία. Ακόμα και σε περιπτώσεις αλλεργιών: δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, υπάρχουν αποτελεσματικά μέσα για να ανακουφίσετε τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα! Ωστόσο, αν σας ενοχλεί μόνο λίγο η εποχιακή μελαγχολία και απλώς χρειάζεστε μια δόση θετικής ενέργειας, μπορείτε να εφαρμόσετε μία από τις παρακάτω μεθόδους:

1. Πιείτε κάθε μέρα ένα πράσινο smoothie

Γιατί ένα πράσινο smoothie; Επειδή είναι μια ένεση βιταμινών και μετάλλων (τα πράσινα λαχανικά έχουν την καλύτερη αναλογία θρεπτικών συστατικών προς θερμίδες από όλα τα τρόφιμα!) και φρούτων, δηλαδή μια φυσική πηγή ενέργειας που περιέχεται στη ζάχαρη. Είναι ένας νόστιμος και απλός τρόπος να συμπληρώσετε βιταμίνες που συχνά μας λείπουν πριν τη συγκομιδή, όταν η επιλογή φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι σχετικά περιορισμένη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή που δημοσιεύσαμε στο blog μας!

2. Πηγαίνετε για ύπνο 5 λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα στο κρεβάτι

Το χειμώνα, όταν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας είναι σκοτεινό, ο ρυθμός του ύπνου συχνά διαταράσσεται: Αν πάμε για ύπνο στο σκοτάδι και ξυπνάμε επίσης στο σκοτάδι, τι διαφορά έχει πόσο κοιμόμαστε; Μεγάλο λάθος! Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά για να νιώθει ξεκούραστος. Ωστόσο, επειδή δεν είναι εύκολο να αλλάξουμε από το να πηγαίνουμε για ύπνο τα μεσάνυχτα στο να κοιμόμαστε νωρίς, είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο κυριολεκτικά πέντε ή δέκα λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα. Με αυτόν τον ήπιο τρόπο, προσαρμόζεστε χωρίς άγχος σε μια νέα ώρα ύπνου και το σώμα σας σας ανταμείβει με περισσότερη ενέργεια!

3. Αποφύγετε τον καφέ το Σαββατοκύριακο

Ξέρετε γιατί ο καφές λειτουργεί όλο και λιγότερο με την πάροδο των ημερών; Επειδή τον πίνετε κάθε μέρα και απλώς γίνεστε ανθεκτικοί σε αυτόν! Αν κάνετε νηστεία από καφέ δύο μέρες την εβδομάδα, ξεκινάτε κάθε επόμενη εβδομάδα με ελαφρώς μειωμένη ανεκτικότητα στον καφέ, με αποτέλεσμα αυτό το ευεργετικό υγρό να λειτουργεί όπως επιθυμείτε και να λαμβάνετε την πολυπόθητη δόση καφεΐνης που σας δίνει ενέργεια.