Inhalt:

• Warum lohnt es sich, gesunde Snacks zu wählen?
• Welches gute Essen sollten Sie Ihren Kindern für eine Reise einpacken?
• Welche Produkte sollten Sie auf Reisen meiden?

Die Ferien stehen vor der Tür und mit ihnen auch die Reisezeit für viele Kinder. Unabhängig davon, ob es sich um ein zweiwöchiges Camp, einen längeren Urlaub oder einen Tagesausflug handelt, lohnt es sich, darauf zu achten, dass das Essen für eine längere Reise richtig vorbereitet ist. Es kommt oft vor, dass wir, um Kindern Freude zu bereiten, ihren Launen nachgeben und leider oft zu Snacks wie Chips, Gelees, gekauften Riegeln, Keksen oder bunten Getränken, auch mit Kohlensäure, greifen. Obwohl die meisten Kinder solche Nicht-Null-Lebensmittel lieben, ist es wirklich eine Überlegung wert, sich für nährstoffreichere und gesündere Optionen zu entscheiden. Nahrhafte Snacks liefern Energie für die Reise, verursachen keine Blutzuckerspitzen und sind eine viel bessere Wahl für die Gesundheit unserer Kinder. Daher lohnt es sich, über entsprechende Vorschläge nachzudenken, die den Kindern Energie und gesunde Nährwerte liefern.

Warum lohnt es sich, gesunde Snacks zu wählen?

Es versteht sich von selbst, dass Kinder von heute oft stark verarbeitete Süßigkeiten, Chips voller Mononatriumglutamat und zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke lieben. Leider liefern solche Snacks nur ein Meer an leeren Kalorien und verursachen bei unseren Kindern oft einfach nur Übelkeit, insbesondere auf langen Busfahrten. Daher lohnt es sich, zu gesünderen Alternativen zu greifen, die nicht nur lecker, sondern auch sättigend sind. Gesunde Snacks sind vielleicht genauso lecker und fast so süß wie ihre ungesunden Gegenstücke, stecken aber gleichzeitig voller wertvoller Nährstoffe, die Energie für den ganzen Tag liefern. Die Wahl gesunder Snacks ist eine Investition in die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Kinder.

Welches gute Essen sollten Sie Ihren Kindern für eine Reise einpacken?

Wenn Sie mit Kindern reisen, ist es wichtig, ihnen gesunde und nahrhafte Mahlzeiten anzubieten, die nicht nur lecker sind, sondern auch während der Reise leicht zu essen sind. Daher lohnt es sich, über eine geeignete Verpackung von Mahlzeiten nachzudenken, die sowohl für kleine Reisende gesund und nahrhaft sind als auch während der Fahrt leicht verzehrt werden können:

• Sandwiches – eine großartige Option für eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit. Sie können verschiedene Varianten zubereiten, z. B. mit Gemüse, Fleisch, Käse oder Ihrer Lieblingspaste,
• Muffins – sowohl herzhaft als auch süß – sind ein perfekter Snack für Kinder. Sie können mit der Zugabe von Obst, Gemüse oder Nüssen zubereitet werden.
• Gemüse – einfach einzupacken und unterwegs zu essen, z. B. in Stifte geschnittene Karotten, Paprika, Radieschen, Kirschtomaten,
• Früchte – z. B. Weintrauben, Äpfel, Mandarinen – sind leicht zu lagern und zu transportieren, gesund und nährstoffreich, leicht zu essen und müssen nicht verarbeitet werden, sind schmackhaft und erfrischend,
• Trockenfrüchte und Nüsse – eine hervorragende Energiequelle und gesunde Fette. Perfekt für einen Snack auf Reisen,
• Pfannkuchen – Pfannkuchen sind das perfekte Reiseessen, da sie leicht mitzunehmen und unterwegs zu essen sind. Sie können auch kalt gegessen werden, was auf Reisen ein zusätzlicher Vorteil ist, gleichzeitig sättigen sie und können den Hunger länger stillen. Sie können aus verschiedenen Zutaten hergestellt werden, sodass Sie immer etwas auswählen können, das Ihnen schmeckt und das Ihnen gut tut. Das können herzhafte Zucchini-Pfannkuchen sein, aber auch süßere, z.B.
• Getreide-/Reiswaffeln – sie sind leicht, leicht verdaulich, reich an Nährstoffen und haben eine angenehme Knusprigkeit, was sie zu einer gesünderen Alternative zu anderen Süßigkeiten macht.
• Müsliriegel – ein gesünderer Ersatz für im Laden gekaufte Riegel, voller Zucker, Glukose-Fruktose-Sirup und anderen ungesunden Füllstoffen. Ein Müsliriegel wird Ihre Naschkatzen befriedigen,
• Haferkekse – leckere und nahrhafte Snacks, die kleine Reisende sättigen und ihnen Energie für die weitere Reise geben,
• Gesunde Getränke – denken Sie daran, Ihre Kinder auf Reisen ausreichend zu trinken. Wasser oder Früchtetees sind die perfekte Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten.

Welche Produkte sollten Sie auf Reisen meiden?

Auf Reisen ist es am besten, Milchprodukte zu meiden, insbesondere Hüttenkäse, der bei Hitze leicht verdirbt. Wir sollten auch den Verzehr von Pflaumen vermeiden, die Durchfall oder Blähungen verursachen können, sowie kohlensäurehaltige und gesüßte Getränke, die unseren Durst nicht stillen. Auch Fertiggerichte aus der Tankstelle und Kompotte, die nach einiger Zeit gären können, sollten Sie besser meiden. Auch Sandwiches aus Knäckebrot funktionieren möglicherweise nicht, weil sie die Zutaten schnell aufsaugen oder während der Fahrt zerbröckeln. Auf Reisen ist es besser, leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten zu wählen, die Ihrem Magen nicht schaden und für Komfort auf einer längeren Reise sorgen.

Denken Sie daran, dass gesunde und nahrhafte Mahlzeiten nicht nur für das Wohlbefinden der Kinder auf der Reise sorgen, sondern auch das gesamte Abenteuer erfolgreich und sicher machen. Dank der richtigen Essensplanung können Eltern sicher sein, dass ihre kleinen Reisenden gut ernährt, voller Energie und bereit sind, neue Orte zu erkunden.